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건강379

소식의 효과, 좋은 점, 방법 안녕하세요. 요즘 우리의 식습관과 건강에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 오늘은 적게 먹는 '소식'이 건강에 어떤 이점을 가져다주는지와 소식의 방법에 대해 알아보겠습니다. 소식의 좋은 점 1. 칼로리 제한과 비만 예방 소식은 필요 칼로리의 70~80% 정도만 섭취하는 식사 방법으로, 무분별한 칼로리 섭취로 인한 비만을 예방하는데 효과적입니다. 비만이나 과체중인 사람이 소식을 실천하면 체중이 감소하면서 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등이 개선될 수 있습니다. 2. 노화 방지와 면역력 향상 소식이 노화 방지에도 효과가 있다고 합니다. 소식을 하면 가슴샘 크기가 커지며, 이것은 면역계와 밀접한 관련이 있습니다. 가슴샘의 크기가 줄어들면 면역력도 함께 감소하게 되는데, 소식은 이를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.. 2023. 10. 7.
김치의 효능 10가지 안녕하세요. 오늘은 한국을 대표하는 발효식품, 김치에 대해 이야기해보려고 합니다. 김치가 건강에 좋다는 이야기를 많이 들어 봤죠. 그렇다면 김치의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 항비만 효과 김치는 다양한 채소로 만들어지며, 이 채소들은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 적은 열량으로도 포만감을 느끼게 하며, 비만을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 김치에 함유된 베타 시토스테롤과 캡사이신 등의 물질은 중성지방과 지방의 축적을 감소시키는데 도움을 줍니다. 2. 항암 효과 김치의 주요 재료인 마늘과 생강에는 알리신, 진저롤과 같은 생리활성 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 물질들은 종양 형성을 억제하고 체내 면역력을 증강하여 위암, 유방암, 대장암 등을 예방하고 치.. 2023. 10. 6.
기침이 심할 때 민간요법, 좋은 음식 안녕하세요. 요즘 여러 가지 감기가 유행을 하고 있는 것 같습니다. 요즘 감기는 질겨서 기침이 오래가네요. 오늘은 기침이 심하고 계속될 때 할 수 있는 대처 방법 및 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 꿀차 연구에 따르면 꿀은 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 어린 아이가 밤에 기침을 자주 할 때 꿀이 도움이 됩니다. 꿀은 덱스트로메토르판이라는 성분을 포함하고 있어 기침을 억제합니다. 꿀을 따뜻한 물이나 허브차에 티스푼으로 2숟가락을 넣어 하루에 1~2회 꾸준히 마셔주면 기침을 완화할 수 있습니다. 2. 생강 생강은 항염증 특성을 가지고 있어 건조하거나 천식 기침을 완화시킬 수 있습니다. 뜨거운 물에 생강을 추가하여 생강차를 만들고 목의 통증을 완화시키면서 기침을 가라앉힐 수 있습니다. 다만,.. 2023. 10. 5.
비염에 좋은 습관, 비염에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 환절기마다 우리를 괴롭게 하는 비염에 대해서 알아보려고 합니다. 비염 예방을 위한 생활습관과 비염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 비염 예방 생활 습관 1. 감기 예방 감기는 면역력이 약해질 때 비염을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 감기 예방을 위해 손 씻기와 마스크 착용을 꾸준히 실천합시다. 2. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 기초 체력과 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 심리적, 육체적 스트레스를 관리하며 면역력을 강화해야 합니다. 3. 가족력 확인 가족 중 비염 환자가 있다면 유전적 요인이 비염 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족력을 확인하고 가족력이 있다면 주의가 필요합니다. 4. 환기 실내 환기를 통해 실내 공기를 깨끗하게 유지하세요. 에어컨이나 선풍기의 .. 2023. 9. 28.
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