녹차추출물의 효능과 부작용

녹차

 

녹차추출물이란?

녹차추출물은 녹차의 잎에서 얻은 활성 성분을 추출한 것입니다. 녹차는 특유의 떫은맛을 가지고 있으며, 떫은맛은 카테킨이라는 성분이 냅니다.

 

녹차추출물의 효능

 

항산화 효능

녹차에 함유된 카테킨이라는 성분은 아주 강력한 항산화 작용을 합니다. 세포의 손상을 억제하고, 손상된 세포를 재생하여 다양한 질환의 발생을 줄입니다. 또한 피부의 노화를 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.

중성지방 감소

녹차에는 페넬산이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 페넬산은 중성지방을 분해하여 심혈관 질환 발생을 억제하고, 체지방 감량에 도움을 줍니다.

항암 효과

녹차에 함유된 카테킨은 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 위암, 피부암, 대장암에 대한 뛰어난 항암 효과를 가지고 있다고 합니다.

심혈관 질환 예방

녹차는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 덕분에 혈관을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

당뇨병 예방

녹차는 인슐린 감수성을 높여서 당뇨병으로 인한 합병증 예방에 도움이 됩니다. 또한 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하여, 혈당 수치가 정상 범위에서 유지되도록 돕습니다.

기억력 향상

녹차에 함유된 L-테아닌과 카페인은 두뇌 기능을 활성화하고 집중력과 기억력을 높이는 효과가 있습니다.

충치 예방

녹차에 함유된 플루오라이드라는 성분은 구강에 세균이 증식하는 것을 방지하고 치아에 충치가 생기는 것을 억제합니다.

간 기능 개선

녹차추출물 효능 중에서 최근 가장 많은 관심을 받는 것은 간 기능 개선 효과입니다. 녹차는 간의 해독작용을 돕는 뿐만 아니라 간세포를 보호하여 손상된 간을 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

여드름 예방

녹차에 함유된 비타민, 미네랄, 항산화 성분은 피부에 생기는 염증성 질환을 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 이 성분들은 여드름을 방지할 뿐만 아니라 전반적인 피부 건강 상태를 개선합니다.

안구 질환 예방

마지막으로 안구 질환 예방 효과적입니다. 녹차에 함유된 카테킨은 안구로 전달되는 혈액순환을 개선하여 녹내장과 같은 각종 안구 질환의 위험성을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

부작용 및 기타 사항

위장장애

녹차는 위장을 자극하는 효과가 있으므로, 일부 사람에게서 속쓰림, 소화불량, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

불면증

녹차는 소량의 카페인이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 카페인에 예민한 사람에게 불면증이나 약간의 두통을 유발할 수 있습니다.

 

심장 두근거림

녹차에 함유된 카테킨은 심장 박동수를 증가시키는 효과가 있습니다. 따라서, 녹차를 대량 섭취 시 심장이 두근거리는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

두통

일부 사람들은 녹차를 섭취한 후 가벼운 두통을 경험하기도 합니다.

 

알레르기

녹차에 알레르기를 가진 사람은 부종, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

권장섭취량

일반적으로, 녹차추출물(카테킨)의 1일 권장 섭취량은 300~1,000mg입니다. 이것은 녹차를 하루에 3잔~20잔 정도 마셔야 하는 양입니다.

 

지금까지 녹차추출물에 대해서 알아보았습니다. 녹차에서 추출한 카테킨이라는 성분은 몸에 좋기로 유명합니다. 힘든 일상에 지친 몸을 녹차추출물을 통해 회복시키고 활력을 되찾아 보세요.