노니의 효능과 부작용

노니

 

노니란?

노니는 주로 남태평양 일대의 열대지방에서 자생하는 식물로, 작은 덤불 모양에서부터 9m 정도 높이의 나무까지 다양한 모습을 가지고 있습니다.

 

노니에는 프로제로닌, 폴리페놀과 같은 강력한 항산화 성분은 물론 식물이 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 200여 개의 파이토케미컬 등 신체의 건강 유지에 필수적인 영양소가 매우 풍부하기 때문에 항균, 항바이러스, 항암, 면역력 개선 등의 다양한 효능과 효과를 나타냅니다.

노니의 효능

 

항산화 작용

노니에 풍부한 항산화 물질은 노화와 각종 질환을 유발하는 활성 산소를 억제하는 효과를 나타낸다고 합니다.

 

피로 개선

노니는 에너지를 향상시키는 용도로 사용되어 왔으며, 전반적인 신체의 활동을 향상시키는 것은 물론 신체의 탄력과 삶의 활력을 향상한다고 합니다.

 

피부 건강 개선

노니에는 안트라퀴논이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 피부의 콜라겐을 자극해서 주름이 생성되는 것을 억제하는 효과를 낸다고 합니다.

 

면역력 강화

노니에 함유된 스코폴레틴이라는 성분은 항염증, 항균, 항돌연변이, 항히스타민 작용을 나타내서 면역력을 향상시키고 각종 질환으로부터 우리 몸을 지키는 데에 좋은 효과를 보인다고 합니다.

 

당뇨 개선

당뇨 환자가 노니를 섭취할 경우 스코톨레티니 성분이 당화헤모글로빈과 혈청 트리글리세라이드 및 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

항암 작용

노니에 함유된 항산화 물질은 폐, 간, 신장과 같은 장기에서 발생하는 암을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

심혈관 건강 개선

노니는 근육 세포를 이완시켜 혈관을 확장시키는 효과를 가지고 있는데, 혈관이 확장되면 혈압을 낮추는 것은 물론 혈액 순환을 도와 각종 심혈관 질환의 발생률을 낮추는 효과가 있습니다.

 

항염 작용

노니의 핵심 성분인 프로제로닌과 제로닌은 세포의 재생을 돕습니다.

부작용 및 기타 사항

위장 문제

노니를 과도하게 섭취하면 복부 불쾌감, 복통, 설사 등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 노니의 특유의 향이 부담스럽다면 요거트나 우유에 타서 마시면 도움이 됩니다.

알레르기 반응

일부 사람들은 노니에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이런 경우, 처음 섭취할 때는 소량을 섭취하고 이상 반응이 있는지 확인해야 합니다.

혈압 조절

노니는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 성분이 있으므로, 혈압 조절 약물을 복용 중인 경우 노니와 함께 복용할 때 주의가 필요합니다.

신장 질환

노니에는 칼륨성분이 풍부해 신장질환이나 임산부는 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

권장섭취량

노니의 권장 섭취량은 일반적인 경우 주스로 50ml, 캡슐로 500-1000mg 정도가 좋습니다. 가루의 경우에는 하루에 3번 2~3g 내외로 권장됩니다.

 

지금까지 노니에 대해서 알아보았습니다. 우리에게 익숙하지 않은 과일이라서 낯설지만 백세시대에서 건강한 장수를 위한 음식을 찾고 계신다면 노니를 추천드립니다.