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건강379

지방간에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 지방간에 좋은 음식과 안 좋은 음식들에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리가 먹는 음식이 우리 건강에 미치는 영향은 크기 때문에 건강을 위한 음식들을 알아보겠습니다. 지방간에 좋은 음식 1. 엽채류 (케일, 시금치, 양배추) 간 건강을 촉진하는 데 가장 도움이 되는 음식 중 하나는 엽채류입니다. 이러한 식물들은 비타민K와 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어, 지방간에 좋습니다. 엽채류는 식사에 간단하게 포함시킬 수 있으며, 생으로 먹거나 스무디에 넣어 섭취할 수 있습니다. 2. 올리브 오일 단일 불포화 지방산과 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어, 염증을 줄이고 간 기능을 개선할 수 있습니다. 샐러드드레싱이나 조리에 사용해 보세요. 3. 레몬과 라임 레몬과 라임은 C 비타민의 풍부한 .. 2023. 9. 14.
치주염 원인, 예방 안녕하세요. 오늘은 치주건강에 대한 중요한 주제를 다루어 보려고 합니다. 만성 치주염은 많은 사람들이 무심코 방치하는 경우가 많은데요. 오늘은 그 원인과 예방 방법을 알아보도록 하겠습니다. 치주염의 원인 만성 치주염의 정의 만성 치주염은 치아 주위 조직의 염증으로 인해 잇몸과 치아를 지지해 주는 뼈가 파괴되는 질환입니다. 이 질환은 일반적으로 풍치로 알려져 있으며, 치주 질환, 치은염(잇몸 염증), 치주염(뼈까지 파괴된 염증)이라고도 불립니다. 만성 치주염의 원인 1. 세균 구강 내 세균이 주된 원인 중 하나입니다. 이러한 세균이 치아 주변에 쌓여 치주낭을 형성하고 염증을 유발합니다. 2. 치석 치석은 세균과 음식물 찌꺼기가 결합하여 형성됩니다. 치석이 형성되면 치주낭이 생기고 치아지지골(치조골)이 파괴.. 2023. 9. 13.
얼굴이 붓는 이유, 부기 빼는 방법과 음식 안녕하세요. 아침에 일어나면 얼굴이 붓거나 아무 이유 없이 얼굴이 붓는 경우가 있지요. 오늘은 얼굴이 붓는 이유와 부기를 빼는 방법, 그리고 부기를 빼는데 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 얼굴이 붓는 이유 1. 호르몬의 작용 여성 호르몬인 에스트로겐은 얼굴을 붓게 하는데 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 염분과 수분을 체내에 보존하도록 작용하여 얼굴을 붓게 할 수 있습니다. 여성 호르몬으로 인한 부종은 식이 조절을 통해 개선할 수 있습니다. 염분이 많은 음식과 카페인, 정제된 탄수화물, 초콜릿, 알코올, 지방이 많은 음식을 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 또한 유산소 운동을 통해 체내 염분을 제거하는 것도 좋은 방법입니다. 스트레스 또한 얼굴 부종을 야기할 수 있습니다. 스트레스로 인해 코르티솔이라는.. 2023. 9. 12.
이상지질혈증에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 이상지질혈증에 대해 알아보려고 합니다. 이상지질혈증은 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 혈액 중에 증가하는 상태를 의미합니다. 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 낮은 HDL-콜레스테롤혈증 등 다양한 형태로 나타납니다. 이상지질혈증이 무엇인지와 이상지질혈증에 좋은 음식, 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 이상지질혈증 이상지질혈증과 관련된 주요 용어 1. 총 콜레스테롤: 혈액 내 전체 콜레스테롤 수치를 나타냅니다. 2. LDL 콜레스테롤: "나쁜 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 혈관에 콜레스테롤을 쌓아 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 3. HDL 콜레스테롤: "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있으며, LDL 콜레스테롤의 쌓임을 제거하여 혈관 건강을 돕습니다. 4. 중성지방(TG): 과도한 중성.. 2023. 9. 8.
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