사철쑥의 효능과 부작용

사철쑥

 

사철쑥이란?

사철쑥(인진호)은 국화과에 속하는 여러해살이풀로, 어린 줄기와 잎은 약용으로 사용됩니다. 가을이 지나면 잎이 마르고 줄기는 겨울이 지나도 죽지 않아서 사철쑥이라고 합니다.

 

묵은 줄기에서 싹이 돋기 때문에 이름을 인진호라고도 하고, 해를 넘긴 묵은 줄기로 인하여 생겨난다는 뜻에서 인진이라는 이름을 갖게 되었습니다.

 

사철쑥의 효능

 

간 건강

사철쑥에는 카피라린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 간에서 생성된 독성물질을 체외로 배출시키는 해독 작용이 뛰어나며, 간의 전반적인 기능을 개선하는데 효과적입니다.

 

또한, 간염과 지방간 등의 간과 관련된 질환을 예방하고 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

장기능 활성화

사철쑥에는 식이섬유와 탄닌 성분이 많이 함유되어 있어, 장의 운동을 원활하게 하고 활성화시키는 효능이 있습니다.

성인병 예방

사철쑥에 함유된 클로로필 성분은 혈액을 맑게 해 주며, 혈관 속의 노폐물을 배출하기 때문에 심혈 관계 질환과 성인병 예방에도 효과가 좋다고 합니다.

심혈관 관련 질환 예방

사철쑥에 많이 함유되어 있는 클로로필 성분은 혈관 속의 노폐물을 체외로 배출시키기 때문에 혈중 속의 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 혈관 건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

그리고 고혈압과 동맥경화, 심근경색 등과 같은 심혈관 관련 질환의 예방과 개선에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

구강 건강

사철쑥은 항균작용이 있어서 입냄새 제거에도 좋고, 구강 건강에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

황달 증상 개선

사철쑥은 황달과 같은 증상에 첨가하여 처방을 하기도 합니다.

눈 건강

사철쑥에 함유된 비타민A 성분과 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 해소하고 시력을 개선하는데 도움을 주기 때문에 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.

생리불순 개선

사철쑥의 따뜻한 성질은 자궁을 따뜻하게 하고, 혈액 순환을 원활하게 해 주어 생리불순을 개선하고, 생리통 완화에도 많은 도움을 준다고 합니다.

항암 효과

사철쑥의 특유한 향을 내는 치네올 성분은 종양을 억제하는 효능이 있어서 항암 효과에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 사철쑥에 함유되어 있는 유파탈린 성분은 위의 점막을 보호해 주는 효능을 가지고 있어서 위암을 예방하는데 좋다고 합니다.

피부 미용 효과

사철쑥에 많이 함유된 비타민C 성분은 피부 속의 노폐물을 없애주고, 활성산소를 제거하여 매끈하고 탄력 있는 피부 유지에 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 다량 함유되어 있는 베타카로틴 성분도 피부의 미백과 피부 보습에 도움을 주어 피부 미용에 도움을 줍니다.

 

부작용 및 기타 사항

안면홍조와 복부 팽만감

사철쑥을 과다 섭취하면 안면홍조와 복부 팽만감 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 과다하게 섭취하지만 않으면 이런 증상을 없습니다.

소화 문제

사철쑥은 차가운 성질을 가지고 있어, 몸이 냉하고 추위를 타는 사람이 섭취하면 속이 냉해져서 소화가 잘 이루어지지 않을 수 있습니다. 따라서 대변이 묽어지거나 설사가 발생할 수 있습니다.

 

장기 섭취 주의

사철쑥은 한약재로, 장기간 복용하는 것은 좋지 않다고 알려져 있습니다. 아무리 건강에 좋다고 해도 과하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 주의가 필요합니다.

특정 체질에 대한 주의

사철쑥은 찬 성질이고 습을 제거하는 작용이 있으므로, 몸이 많이 마르거나 몸이 찬 사람, 냉증이 있는 사람들에게는 좋지 않을 수 있습니다. 반면에 몸이 뚱뚱하거나 열이 많은 체질에는 더 좋다고 합니다.

 

권장복용량

일반적으로, 사철쑥은 하루에 10~15g 이내로 복용하는 것이 권장됩니다.

 

섭취방법

사철쑥을 음식으로 섭취하는 경우, 봄에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 봄에는 사철쑥이 가장 신선하고 독성이 없기 때문입니다.

 

사철쑥을 나물로 무쳐 먹거나, 쑥떡을 만들어 먹는 것이 일반적입니다. 또한, 사철쑥을 담가 만든 쑥즙이나 쑥차를 마시는 것도 좋습니다. 이 경우, 하루에 3~5회 정도로 나누어서 마시는 것이 좋습니다.

 

사철쑥과 쑥(참쑥)의 차이점

사철쑥은 여러해살이풀로 겨울에도 하부가 목질화되어 지상부가 죽지 않습니다. 즉 사철쑥은 겨울에도 살아남을 수 있습니다. 사철쑥은 주로 약용으로 사용됩니다.

반면에 참쑥은 한해살이 혹은 여러해살이풀로, 잡초이면서 식품과 약재로 쓰여 왔습니다. 참쑥도 봄에 가장 신선하며, 쑥떡이나 쑥차 등 다양한 음식에 사용됩니다.

 

지금까지 사철쑥에 대해서 알아보았습니다. 쑥도 종류에 따라서 함유된 성분과 효능이 달라질 수 있습니다. 다른 영양제를 먹는 것보다 쑥하나 먹는 것으로 건강을 챙길 수도 있겠네요.