중성지방을 낮추는 방법 | 식단, 운동, 습관
중성지방(Triglycerides)을 낮추는 방법을 알아보자중성지방은 혈액 내 지방의 한 형태로, 너무 높아지면 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다. 이번 글에서는 중성지방을 낮추기 위해한 방법을 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 목차식단 조절운동체중 관리생활 습관 개선의학적 접근중성지방 낮추기 위한 하루마무리 식단 조절중성지방 수치는 섭취하는 음식과 밀접한 관련이 있습니다. 식단을 조절하면 중성지방을 효과적으로 관리할 수 있습니다. (1) 단순당과 정제 탄수화물 줄이기설탕, 흰 빵, 흰 쌀, 패스트리 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고, 간에서 중성지방으로 변환됩니다. 설탕이 첨가된 음료(탄산음료, 주스, 에너지 드링크)를 피하세요. 콜라 하나(355ml)에 약 39g의 설탕이 들어있는데, 이 양은 ..
2025. 4. 6.
강박장애 자가진단 체크리스트, 테스트
강박장애(OCD) 자가진단과 테스트 방법을 알아보자강박장애는 반복적인 강박 사고(Obsessions)와 강박 행동(Compulsions)을 특징으로 하는 정신 건강 장애로, 강박장애를 자가진단하려면 증상을 이해하고 스스로 관찰하는 과정이 필요합니다. 이번 글에서는 강박장애의 정의, 증상에 대해 간단히 알아보고, 자가진단 방법, 테스트 도구, 그리고 주의사항까지 상세히 다뤄보겠습니다. 목차강박장애란 무엇인가?강박장애의 주요 증상강박장애 자가진단 방법자가진단 테스트 도구자가진단 시 주의사항자가 관리 팁병원 방문 시기마무리 강박장애란 무엇인가?강박장애는 불안 장애의 일종으로, 다음과 같은 두 가지 주요 요소로 구성됩니다. 강박 사고(Obsessions): 원치 않는, 반복적이고 지속적인 생각, 충동, 이미지..
2025. 3. 25.
