비타민 과다 복용 부작용? 종류별 하루 권장 섭취량과 상한량 총정리
비타민과 미네랄은 우리 몸에 필수적이지만, 과다 섭취 시 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다.지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적되어 독성을 가질 수 있으며, 수용성 비타민(B, C)도 과다 섭취 시 위장 장애 등을 일으킬 수 있습니다.따라서 각 비타민과 미네랄의 종류별 하루 권장 섭취량과 상한 섭취량을 정확히 알고 복용해야 합니다. 건강 지킴이, 비타민과 영양제! 내게 맞는 양은 얼마나 될까요?혹시 아침에 일어나면 왠지 모르게 피곤하고, 뭘 먹어도 힘이 안 나고, 감기에 자주 걸리시나요?현대 사회를 살아가는 우리에게 이런 증상들은 어쩌면 너무나 익숙한 것들 인지도 모릅니다.바쁜 일상 속에서 끼니를 거르거나, 대충 때우기 일쑤다 보니 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들이 부족해지는 경우가 많기 ..
2025. 9. 21.
안구건조증 영양제 추천, 눈 뻑뻑할 때 먹으면 좋은 필수 영양 성분 5가지
안구건조증은 스마트폰, 건조한 환경, 노화 등 다양한 원인으로 발생합니다.눈 건강을 위한 필수 영양 성분으로 오메가-3, 비타민A/D, 루테인, 아스타잔틴이 있습니다.오메가-3는 눈물층 안정화에, 루테인과 아스타잔틴은 눈 피로 회복에 도움을 줍니다. 안구건조증에 좋은 영양제, 제대로 알아보자!안녕하세요 여러분, 혹시 아침에 일어났을 때 눈이 뻑뻑하고 건조하다는 느낌을 받아본 적 있으신가요?또는 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보느라 눈이 피로하고 침침하게 느껴지는 분들도 많으시죠?현대 사회에서는 이런 안구건조증 증상이 정말 흔해졌어요.저도 마찬가지고요.처음에는 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기기 일쑤였는데, 증상이 심해지니까 일상생활이 불편할 정도가 되더라고요.그래서 이대로는 안 되겠다 싶어 안구건조..
2025. 9. 9.
눈이 뻑뻑하고 침침할 때, 안구건조증 증상부터 치료법까지 완벽 가이드
안구건조증은 눈물막의 불안정으로 인해 발생하는 질환으로, 눈의 이물감, 뻑뻑함, 시야 흐림, 충혈 등 다양한 증상을 유발합니다.컴퓨터/스마트폰 과다 사용, 건조한 환경, 노화 등 다양한 원인이 있으며, 인공눈물이나 항염증 안약 등을 통해 치료할 수 있습니다.눈 깜빡임 운동, 온찜질 등 생활 습관 개선도 중요합니다. 안구건조증에 대해 알아보기안녕하세요, 여러분!혹시 아침에 눈을 뜨는 순간부터 눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 것처럼 불편하진 않으셨나요?컴퓨터나 스마트폰을 오래 보고 나면 눈이 침침하고 따갑거나, 렌즈를 착용하는 게 점점 고역처럼 느껴지지는 않으셨나요?만약 이런 증상들을 겪고 있다면, 여러분의 눈은 지금 '안구건조증'으로 인해 SOS 신호를 보내고 있을지도 몰라요.많은 분들이 단순한 피로라고 생..
2025. 9. 7.
