논란의 계란 노른자 몇 개를 먹어야하나 계최몇?
계란 노른자 몇 개를 먹는 게 좋은가 안녕하세요. 오늘은 계란 노른자에 대해 알아보고, 하루에 몇 개까지 섭취하는 것이 좋을지, 노른자에 콜레스테롤은 얼마나 있는지, 남는 노른자를 활용하는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 지금 바로 설명 들어갑니다. 1. 계란 노른자의 영양소 계란 노른자는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주요 성분으로는 단백질, 비타민 A, D, E, K, 비타민 B12, 비오틴, 인, 셀레늄, 엽산 등이 있습니다. 노른자는 지방이 포함되어 있지만, 건강에 이롭게 작용하는 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다. 2. 적정 섭취량 하루에 몇 개의 계란 노른자를 섭취해야 하는지는 개인의 건강 상태, 신체 활동 수준, 나이, 성별 등 여러 요소에 따라 ..
2023. 7. 20.
