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아침 식사로 좋은 음식 아침 식사는 하루를 건강하게 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 오늘은 아침 식사로 먹으면 좋은 10가지 음식을 소개해 드리려고 합니다. 아침 식사로 좋은 음식 1. 계란 - 계란은 대표적인 저칼로리 고단백 완전식품입니다. 아침에 먹으면 칼로리를 조절하고 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. - 피부와 두뇌 건강, 면역체계 강화, 스트레스 감소 효과가 있습니다. - 다양한 조리 방법으로 손쉽게 즐길 수 있습니다. 2. 감자 - 감자에 포함된 녹말은 위를 보호하고 위염, 위궤양 예방과 치료에 도움을 줍니다. - 감자는 피부 미용, 빈혈 및 변비 예방, 면역력 강화, 고혈압 예방에 도움을 줍니다. - 삶거나 갈아 샐러드로 만들어 먹을 수 있습니다. 3. 블루베리 - 항산화 물질이 풍부한 블루베리는 기억력.. 2023. 9. 19.
ADHD 원인, 증상, 치료방법 안녕하세요. 오늘은 ADHD에 대해서 알아보려고 합니다. 성인도 ADHD일 수 있다고 하는데요, 과연 ADHD는 무엇이고, 원인과 증상은 무엇이고, 진단과 치료는 어떻게 이루어지는지 알아보도록 하겠습니다. ADHD란? 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)는 주로 산만함, 과잉행동, 충동성과 관련된 특징을 가진 신경발달상의 질환입니다. 이 질환은 주로 12세 미만의 어린이에서 발병하며, 성인이 되어도 지속될 수 있습니다. ADHD 환자들은 일상생활의 여러 측면에서 기능에 문제를 겪을 수 있으며, 종종 도덕적 자제력 부족, 반항심, 이기심으로 오해받기도 합니다. 남성에서 여성에 비해 더 흔하게 나타나며, 초등학생과 중고등학생 중 약 13%와 7% 정도가 ADHD 증상을 나타냅니다. 성인기에 산만함이나 충동성이.. 2023. 9. 19.
고혈압에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다. 건강한 식단으로 고혈압을 관리하고 더 나은 삶을 살아봅시다. 고혈압에 좋은 음식 1. 잡곡밥 고혈압을 관리하려면 식사의 기초를 잘 다져야 합니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하세요. 잡곡은 비타민과 식이섬유가 풍부하며 곡물이 도정 과정을 거치지 않아 영양소를 보존합니다. 현미, 율무, 팥, 조, 수수 등 다양한 잡곡을 섞어 만든 밥은 고혈압에 좋습니다. 2. 피스타치오 견과류는 심장 건강에 도움을 주는 음식 중 하나입니다. 그중에서도 피스타치오는 특히 좋습니다. 피스타치오에는 9가지 필수 아미노산과 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 심장 질환과 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 3. 신선한 과일, 특히 감귤류 감귤류는 고혈.. 2023. 9. 17.
치매의 초기증상과 예방법 안녕하세요. 오늘은 치매에 대해 알아보고, 치매의 초기 증상 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 치매의 초기증상 치매란 무엇인가? 치매는 "퇴행성 뇌질환 또는 뇌혈관 질환 등에 의해 기억력, 언어능력, 지각능력, 판단력 및 수행 능력 등의 인지기능 저하를 일으켜 일상생활에 지장을 초래하는 후천적인 다발성 장애"를 의미합니다. 이는 정상적으로 활동하던 사람이 뇌에 발생한 질환으로 인해 인지기능이 떨어져 일상생활을 할 수 없는 상태를 가리킵니다. 치매의 초기 증상 1. 기억장애 이름, 전화번호 등을 기억하기 어려워지며, 며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버리고 같은 질문을 반복하는 경우가 있습니다. 가장 중요한 일들도 잊어버릴 수 있습니다. 2. 언어장애 말이 더 느리고 단어를 잘 생각해내지 못하며, 글을 읽을 .. 2023. 9. 16.
치주염 증상, 치료법, 예방법 안녕하세요. 오늘은 치주염의 증상과 치료법, 예방법에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 치주염은 잇몸 건강을 위협하는 질환 중 하나로, 미소와 건강한 치아를 유지하기 위해 알아두어야 할 중요한 내용입니다. 치주염의 증상 치주염이란? 치주염은 잇몸 주변 조직의 염증으로, 만성 치주염은 그중 가장 흔한 형태입니다. 만성 치주염은 대부분 30대 후반 이후에 나타나지만, 어린이나 청소년 중에도 발생할 수 있는 경우가 있습니다. 치주염의 증상 1. 피가 나는 잇몸 치주염의 초기 증상 중 하나로, 칫솔질 시 잇몸에서 피가 나는 것이 눈에 띕니다. 잇몸이 붓고 붉게 변하며, 가끔은 민감해져 손을 대면 피가 나기도 합니다. 2. 치아의 흔들림 만성 치주염이 진행되면 치아가 흔들리기 시작합니다. 이로 인해 음식을 씹는 것.. 2023. 9. 15.
지방간에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 지방간에 좋은 음식과 안 좋은 음식들에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리가 먹는 음식이 우리 건강에 미치는 영향은 크기 때문에 건강을 위한 음식들을 알아보겠습니다. 지방간에 좋은 음식 1. 엽채류 (케일, 시금치, 양배추) 간 건강을 촉진하는 데 가장 도움이 되는 음식 중 하나는 엽채류입니다. 이러한 식물들은 비타민K와 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어, 지방간에 좋습니다. 엽채류는 식사에 간단하게 포함시킬 수 있으며, 생으로 먹거나 스무디에 넣어 섭취할 수 있습니다. 2. 올리브 오일 단일 불포화 지방산과 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어, 염증을 줄이고 간 기능을 개선할 수 있습니다. 샐러드드레싱이나 조리에 사용해 보세요. 3. 레몬과 라임 레몬과 라임은 C 비타민의 풍부한 .. 2023. 9. 14.
치주염 원인, 예방 안녕하세요. 오늘은 치주건강에 대한 중요한 주제를 다루어 보려고 합니다. 만성 치주염은 많은 사람들이 무심코 방치하는 경우가 많은데요. 오늘은 그 원인과 예방 방법을 알아보도록 하겠습니다. 치주염의 원인 만성 치주염의 정의 만성 치주염은 치아 주위 조직의 염증으로 인해 잇몸과 치아를 지지해 주는 뼈가 파괴되는 질환입니다. 이 질환은 일반적으로 풍치로 알려져 있으며, 치주 질환, 치은염(잇몸 염증), 치주염(뼈까지 파괴된 염증)이라고도 불립니다. 만성 치주염의 원인 1. 세균 구강 내 세균이 주된 원인 중 하나입니다. 이러한 세균이 치아 주변에 쌓여 치주낭을 형성하고 염증을 유발합니다. 2. 치석 치석은 세균과 음식물 찌꺼기가 결합하여 형성됩니다. 치석이 형성되면 치주낭이 생기고 치아지지골(치조골)이 파괴.. 2023. 9. 13.
얼굴이 붓는 이유, 부기 빼는 방법과 음식 안녕하세요. 아침에 일어나면 얼굴이 붓거나 아무 이유 없이 얼굴이 붓는 경우가 있지요. 오늘은 얼굴이 붓는 이유와 부기를 빼는 방법, 그리고 부기를 빼는데 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 얼굴이 붓는 이유 1. 호르몬의 작용 여성 호르몬인 에스트로겐은 얼굴을 붓게 하는데 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 염분과 수분을 체내에 보존하도록 작용하여 얼굴을 붓게 할 수 있습니다. 여성 호르몬으로 인한 부종은 식이 조절을 통해 개선할 수 있습니다. 염분이 많은 음식과 카페인, 정제된 탄수화물, 초콜릿, 알코올, 지방이 많은 음식을 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 또한 유산소 운동을 통해 체내 염분을 제거하는 것도 좋은 방법입니다. 스트레스 또한 얼굴 부종을 야기할 수 있습니다. 스트레스로 인해 코르티솔이라는.. 2023. 9. 12.
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