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비염에 좋은 습관, 비염에 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 환절기마다 우리를 괴롭게 하는 비염에 대해서 알아보려고 합니다. 비염 예방을 위한 생활습관과 비염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 비염 예방 생활 습관 1. 감기 예방 감기는 면역력이 약해질 때 비염을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 감기 예방을 위해 손 씻기와 마스크 착용을 꾸준히 실천합시다. 2. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 기초 체력과 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 심리적, 육체적 스트레스를 관리하며 면역력을 강화해야 합니다. 3. 가족력 확인 가족 중 비염 환자가 있다면 유전적 요인이 비염 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족력을 확인하고 가족력이 있다면 주의가 필요합니다. 4. 환기 실내 환기를 통해 실내 공기를 깨끗하게 유지하세요. 에어컨이나 선풍기의 .. 2023. 9. 28.
생강의 효능, 부작용 안녕하세요. 오늘은 생강의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 생강은 독특한 향과 매운맛으로 다양한 요리에 사용되며, 건강에도 영향을 미치는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 생강의 효능 1. 세균, 바이러스 퇴치 생강은 오래 전부터 독감이나 감기 예방에 효과적인 식재료로 사용되어 왔습니다. 생강에는 세균을 물리치도록 도와주는 화학 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 박테리아의 성장을 억제하고 바이러스를 막는 역할을 합니다. 또한 병원성 세균에 대한 살균 효과도 있어, 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 2. 구내 건강 생강은 입냄새를 없애주는 효과로도 유명합니다. 뿐만 아니라 입안의 세균을 제거하고 충치 예방에 도움을 줍니다. 이는 생강에 포함된 진저롤이라는 활성 화합물이 구강 박테리아.. 2023. 9. 25.
숙면하는 방법, 잠 잘자는 방법 안녕하세요. 잠이 보약이라는 말이 있죠. 숙면은 질 높은 삶을 살기 위한 필수 조건입니다. 그래서 오늘은 숙면을 하기 위한 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 숙면을 하는 방법 1. 규칙적인 운동을 한다. 운동은 수면 품질을 향상하는 데 큰 역할을 합니다. 하루에 적어도 30분 이상의 운동을 실천해 보세요. 그리고 격렬한 운동은 주로 오전에 하는 것이 수면을 돕습니다. 2. 침대는 잠을 자는 장소로 사용한다. 침대에서는 잠을 자는 동안만 활동하세요. 다른 활동(식사, 전화, 독서 등)은 다른 장소에서 해야 합니다. 3. 잠자는 환경은 조용하고 어둡게 만든다. 조용한 환경과 어두운 방은 편안한 수면을 유도합니다. 소음이나 빛을 차단할 수 있는 방법을 고민해보세요. 4. 일정한 수면시간을 유지하도록 노력한다... 2023. 9. 22.
금연을 하는 방법과 실수에 대한 대책 안녕하세요. 금연은 건강하고 더 나은 삶을 위한 중요한 결정 중 하나입니다. 그래서 오늘은 금연을 위한 실천 전략과 금연 도중 실수에 대한 대처법에 대해 이야기 해보겠습니다. 금연 실천하기 1. 금연 준비하기 금연일을 정한다(2주 이내) 금연을 위한 목표 날짜를 설정하고 준비 기간을 두세요. 금연하는 이유를 분명히 한다 왜 금연을 선택했는지 생각하고 이유를 분명히 정해두세요. 건강, 가족, 돈, 더 나은 삶 등 여러 이유 중 하나를 선택하세요. 2. 흡연 습관 바꾸기 아침 기상 시 하는 일을 바꾼다 흡연이 일상의 일부였다면, 아침에 다른 활동으로 바꿔보세요. 스트레칭, 물 마시기, 걷기 등이 좋은 대안일 수 있습니다. 흡연하던 방식을 바꾼다 담배를 피우는 방식을 바꿔보세요. 기존의 흡연 방식을 바꿈으로써.. 2023. 9. 21.
아침 식사로 좋은 음식 아침 식사는 하루를 건강하게 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 오늘은 아침 식사로 먹으면 좋은 10가지 음식을 소개해 드리려고 합니다. 아침 식사로 좋은 음식 1. 계란 - 계란은 대표적인 저칼로리 고단백 완전식품입니다. 아침에 먹으면 칼로리를 조절하고 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. - 피부와 두뇌 건강, 면역체계 강화, 스트레스 감소 효과가 있습니다. - 다양한 조리 방법으로 손쉽게 즐길 수 있습니다. 2. 감자 - 감자에 포함된 녹말은 위를 보호하고 위염, 위궤양 예방과 치료에 도움을 줍니다. - 감자는 피부 미용, 빈혈 및 변비 예방, 면역력 강화, 고혈압 예방에 도움을 줍니다. - 삶거나 갈아 샐러드로 만들어 먹을 수 있습니다. 3. 블루베리 - 항산화 물질이 풍부한 블루베리는 기억력.. 2023. 9. 19.
ADHD 원인, 증상, 치료방법 안녕하세요. 오늘은 ADHD에 대해서 알아보려고 합니다. 성인도 ADHD일 수 있다고 하는데요, 과연 ADHD는 무엇이고, 원인과 증상은 무엇이고, 진단과 치료는 어떻게 이루어지는지 알아보도록 하겠습니다. ADHD란? 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)는 주로 산만함, 과잉행동, 충동성과 관련된 특징을 가진 신경발달상의 질환입니다. 이 질환은 주로 12세 미만의 어린이에서 발병하며, 성인이 되어도 지속될 수 있습니다. ADHD 환자들은 일상생활의 여러 측면에서 기능에 문제를 겪을 수 있으며, 종종 도덕적 자제력 부족, 반항심, 이기심으로 오해받기도 합니다. 남성에서 여성에 비해 더 흔하게 나타나며, 초등학생과 중고등학생 중 약 13%와 7% 정도가 ADHD 증상을 나타냅니다. 성인기에 산만함이나 충동성이.. 2023. 9. 19.
고혈압에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다. 건강한 식단으로 고혈압을 관리하고 더 나은 삶을 살아봅시다. 고혈압에 좋은 음식 1. 잡곡밥 고혈압을 관리하려면 식사의 기초를 잘 다져야 합니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하세요. 잡곡은 비타민과 식이섬유가 풍부하며 곡물이 도정 과정을 거치지 않아 영양소를 보존합니다. 현미, 율무, 팥, 조, 수수 등 다양한 잡곡을 섞어 만든 밥은 고혈압에 좋습니다. 2. 피스타치오 견과류는 심장 건강에 도움을 주는 음식 중 하나입니다. 그중에서도 피스타치오는 특히 좋습니다. 피스타치오에는 9가지 필수 아미노산과 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 심장 질환과 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 3. 신선한 과일, 특히 감귤류 감귤류는 고혈.. 2023. 9. 17.
치매의 초기증상과 예방법 안녕하세요. 오늘은 치매에 대해 알아보고, 치매의 초기 증상 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 치매의 초기증상 치매란 무엇인가? 치매는 "퇴행성 뇌질환 또는 뇌혈관 질환 등에 의해 기억력, 언어능력, 지각능력, 판단력 및 수행 능력 등의 인지기능 저하를 일으켜 일상생활에 지장을 초래하는 후천적인 다발성 장애"를 의미합니다. 이는 정상적으로 활동하던 사람이 뇌에 발생한 질환으로 인해 인지기능이 떨어져 일상생활을 할 수 없는 상태를 가리킵니다. 치매의 초기 증상 1. 기억장애 이름, 전화번호 등을 기억하기 어려워지며, 며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버리고 같은 질문을 반복하는 경우가 있습니다. 가장 중요한 일들도 잊어버릴 수 있습니다. 2. 언어장애 말이 더 느리고 단어를 잘 생각해내지 못하며, 글을 읽을 .. 2023. 9. 16.
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