락토페린의 효능과 부작용

알약-들고있는-사람

 

안녕하세요 오늘은 락토페린에 대해서 알아보겠습니다!

락토페린이란?

락토페린은 주로 우유와 모유에서 발견되는데, 특히 초유에 풍부하게 함유돼 있습니다. 초유는 아기를 출산한 후 1주일 정도 동안 나오는 우유로, 락토페린이 함유량이 높습니다.

 

일반적인 우유에도 일정한 양의 락토페린이 포함돼 있으며, 눈물, 침, 혈액 등 다양한 체액에도 포함이 되어있습니다.

 

락토페린의 효능

1. 염증 예방

임신 중 양수 안에 락토페린이 포함되어 있어 태아가 균에 감염되는 것을 막고 염증을 예방합니다. 락토페린은 체내에 흡수된 철분과 결합하여 세균의 번식을 억제합니다.

2. 스트레스 감소

뇌에서 감성을 안정시키고 스트레스 호르몬의 분비를 감소시켜 스트레스 관리에 도움을 줍니다.

 

3. 피부 건강

여드름과 상처받은 피부에 효과적으로 작용하여 피부 상태를 개선합니다. 자외선으로 인한 피부 손상 염증 반응을 억제하고 상처 회복에 필수적인 섬유아세포의 콜라겐 생산을 촉진합니다.

4. 유아 발달 지원

락토페린은 성장기 유아의 장 발달을 돕고 뼈 성장을 조절하는 역할을 합니다.

 

5. 면역력 강화

락토페린은 신체의 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면 락토페린을 섭취한 사람들은 호흡기 질환 발병률이 낮아지고 신체의 면역 기능이 개선되었다고 합니다.

6. 체중 감량

일부 연구에 따르면 락토페린을 섭취한 사람들은 체중, 허리둘레, 엉덩이 둘레 등이 감소하는 효과가 있었습니다. 이는 락토페린이 체지방을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 시사합니다.

 

7. 비피더스균 촉진

락토페린은 비피더스균, 유산균 등 유용한 균의 증식을 도와 장 내 환경을 개선합니다. 변비 개선 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

8. 항산화 효과

노화, 암, 생활습관 질환 등의 원인으로 여겨지는 활성산소를 제거하는 효과가 있어 안티에이징 및 각종 질환을 예방합니다.

 

락토페린의 부작용

락토페린은 모유에 풍부한 영양소와 면역력을 높이는 성분 중 하나입니다. 따라서 부작용은 거의 없지만, 과다 섭취 시 속이 불편할 수 있고, 유제품 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다. 

 

 

락토페린 복용 방법

락토페린은 취침 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 취침 중에 흡수율이 높아지기 때문입니다. 하루에 150mg ~ 300mg 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 필요 이상으로 섭취하는 것은 삼가야 하며, 다른 음식이나 보조제, 의약품과 함께 복용 시 문제가 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 락토페린의 효능과 부작용 등에 대해서 알아보았습니다. 초유에 있는 성분인만큼 큰 부작용 없이 섭취할 수 있는 영양제인 것 같습니다.