돌외잎 효능과 부작용

돌외잎

 

안녕하세요. 오늘은 돌외잎에 대해서 알아보겠습니다.

 

돌외잎이란?

돌외는 장미 군에 속한 식물로, 5개의 잎으로 된 덩굴성의 식물입니다. 주로 아시아 지역에서 발견되며, 국내에서도 남부 지방과 제주도에서 찾아볼 수 있습니다.

 

돌외의 잎을 말리고 추출하여 만든 건강기능식품이 돌외잎 추출물입니다. 햇볕에 말린 잎을 사용하여 차로 끓여 먹을 수 있을 뿐만 아니라, 다양한 형태로 섭취가 가능합니다.

 

돌외잎 추출물의 주요 성분

사포닌, 플라보노이드, 이소플라본, 옥타코사놀, 알칼로이드, 비타민 B, C, D, E 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

AMPK 효소는 대사의 항상성을 유지하고, 지방 생성을 억제하며 혈액순환을 개선하는데 돌외잎 추출물은 AMPK를 활성화시켜 지방 분해를 도와줍니다.

 

 

돌외잎의 효능

1. 스트레스 완화 및 피로 회복

돌외잎 추출물에 풍부하게 포함된 사포닌은 신경의 흥분을 안정시키고 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다. 위통, 두통, 어깨결림 등의 개선과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 심혈관 질환 예방

사포닌 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 동맥 경화를 예방하고 혈액을 맑게 만들어 줍니다.

3. 체지방 감소

지방산의 산화를 촉진하여 체내에서 지방을 태우는데 도움을 줍니다. 또한 체지방 및 콜레스테롤 합성을 방해하여 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 노화 방지

ANPK 효소의 활성화와 세포 재생을 돕는 사포닌 성분은 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 세포 재생을 촉진하여 피부를 비롯한 다양한 조직의 노화를 늦춥니다.

5. 호흡기 질환 개선

돌외잎 추출물은 항염증 효과가 있어 기관지의 염증을 가라앉히고 기침을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 기침, 천식, 알레르기 증상 등에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 당뇨 및 혈당 관리

돌외잎 추출물은 인슐린의 민감성을 향상시키고 췌장의 베타세포를 지원하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 인슐린의 분비를 촉진하고 혈당을 안정시켜 당뇨 및 대사증후군을 예방합니다.

7. 신진대사 증가

돌외잎 추출물은 AMPK를 활성화하여 대사량을 증가시키는데 도움을 줍니다. 이것은 다이어트에 있어 중요한 역할을 하는데, 덜 먹는 것과 함께 운동 능력을 향상시키는 효과를 볼 수 있습니다.

돌외잎 부작용과 주의사항

1. 알레르기 반응

돌외잎에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 소화 장애

과도한 돌외잎 복용은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 복통, 가스, 설사 등의 증상이 나타나면 복용량을 조절하거나 사용을 중단하세요.

3. 약물 상호작용

돌외잎은 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히 항응고제, 혈압약, 항암제 등을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취여부 및 방법을 결정하세요.

지금까지 돌외잎의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 다소 생소한 식물이지만 인삼만큼이나 좋은 성분을 가지고 있는 것 같습니다. 차로 마실 수 있다는 이점이 있어서 일상생활에서 자연스럽게 섭취할 수 있겠네요.