시서스 효능과 부작용

시서스

 

안녕하세요. 오늘은 시서스에 대해서 알아보려고 합니다!

 

시서스란?

남아시아와 아프리카의 열대지역에서 자라는 시서스는 '하늘에서 내린 식물'이라 불리며 고대부터 약용 식물로 사용되었습니다. 특히, 스리랑카에서는 뼈와 관절 강화, 통증 완화에 사용되었고, 케냐 마사이족은 말라리아 치료에 활용했습니다.

시서스는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 두 성분은 아밀라아제와 리파아제 효소의 활성을 억제하여 체내의 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하고 체중 감량을 도와줍니다.

 

 

시서스의 효능

체지방 감소 효과

시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 물질들은 중성지방의 흡수를 억제해 체내 지방 축적을 방지하는 효과가 있습니다.

또한 시서스는 렙틴과 아디포넥틴이라는 호르몬의 분비를 조절하여 식욕을 억제하고 체지방을 조절하는데 기여합니다.

 

당뇨 관리

퀘르세틴은 강력한 항산화 작용을 통해 당뇨 후유증을 감소시키고 인슐린 분비를 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

뼈 건강

케토스테론 성분이 뼈 성장을 촉진하고 뼈 통증을 감소시켜 주며, 관절을 건강하게 합니다. 또한 골밀도 손실을 줄이고 뼈의 치유 속도를 높이는 효과를 가지고 있습니다.

위장 건강

시서스는 위점막을 보호하여 위궤양을 완화시키고, 위산 분비를 억제하여 역류성 식도염 등의 치료에 효과적입니다.

생리통 완화

세로토닌 증가로 생리통을 완화하고, 폐경기 여성의 감정 기복과 우울증을 완화하는 탁월한 효과가 있습니다.

통증과 염증 완화

비타민 C 함유로 염증을 감소시키고, 아스피린과 유사한 통증 완화 효과를 제공하여 관절염 등의 증상을 완화시킵니다.

간 건강

콜레스테롤 수치를 조절하여 손상된 간을 개선하고, 항산화 효소를 활성화하여 간 건강에 기여합니다.

 

시서스의 부작용 및 주의사항

시서스 섭취 시 과도한 섭취는 배탈, 구토, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으며, 알레르기가 있는 사람은 주의가 필요합니다.
  

임산부나 모유 수유 중인 여성은 전문가와 상담 후 섭취해야 하며, 하루 권장량인 300mg을 넘지 않도록 주의해야 합니다.

 

섭취량과 섭취방법

일일 최대 섭취량은 3,200mg이나 1일 300mg을 권장하고 있고 섭취량은 서서히 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 다이어트를 위해 식이요법과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

 

시서스는 캡슐 형태와 분말 형태로 판매되고 있습니다. 캡슐은 간편한 복용이 가능하며, 분말은 다양한 식품과 함께 섭취할 수 있습니다.

 

현재까지의 연구로는 8주 이내의 섭취가 권장되며, 장기 섭취 시에는 8주 섭취 후 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.

 

지금까지 시서스에 대해서 알아보았습니다. 오래전부터 사용된 식물인 만큼 일반적으로 부작용이 없으니 과다섭취를 피해서 다이어트에 활용한다면 큰 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.