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건강440

식후 산책의 좋은 점 안녕하세요. 오늘은 밥 먹은 후 산책을 하는 것이 얼마나 훌륭한 건강 습관인지 알아보려 합니다. 걷기는 우리 몸과 마음에 큰 이점을 제공하는 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 특히 식후에 가벼운 산책은 다양한 면에서 우리 건강에 도움을 줍니다. 지금부터 밥 먹고 산책하는 것의 좋은 점을 알아보겠습니다. 식후 산책의 좋은 점 1. 소화에 도움 식사를 마친 후 가벼운 산책은 소화를 돕는 데 큰 역할을 합니다. 실제로 연구에 따르면 식후에 걷는 것은 소화를 촉진하고 속이 부는 느낌을 줄일 수 있습니다. 특히 복부 팽만 증상을 경험한 분들에게 10~15분의 식후 걷기가 위장 문제를 개선시킨다는 연구 결과가 있습니다. 소화를 돕는 약물보다 효과적일 정도라고 합니다. 2. 혈당 조절 식후 산책의 큰 이점 .. 2023. 10. 25.
가바(GABA)의 효능과 부작용, 권장량 안녕하세요. 오늘은 '가바(GABA)'라는 조금 생소한 성분을 소개하려고 합니다. 가바는 중추신경계에서 발견되는 신경전달물질로, 신경세포의 흥분을 억제하여 뇌가 정상적으로 기능하도록 도와주며 정신을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 지금부터 가바에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가바(GABA)란? 가바(GABA)는 인간을 비롯한 포유류의 신경계에서 발견되는 특이한 비단백질성 아미노산의 이름입니다. 우리 뇌와 신체조직에 분포된 전체 신경전달물질의 약 40%에 달하는 큰 비중을 차지하고 있는 가장 중요한 신경전달 물질 중 하나입니다. 가바의 효능 1. 수면 지연 감소 불면증의 주요 증상 중 하나는 잠자리에 들기까지 너무 오랜 시간이 걸리는 것입니다. 2018년 Journal of Clinical Neurology.. 2023. 10. 23.
가르시니아 캄보지아의 효과와 주의사항 안녕하세요. 가르시니아 캄보지아는 다이어트와 체지방 감소를 위한 건강 보조제로 알려져 있습니다. 그 효능에 대한 관심이 높은데요. 그래서 오늘은 가르시니아 캄보지아의 효능과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 가르시니아 캄보지아란? 가르시니아 캄보지아 추출물은 전 세계적으로 널리 사용되고 있는 다이어트 기능성 원료입니다. 인도 남서부에 자생하는 열대 식물인 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에서 추출한 이 기능성 원료는, 우리 몸속에서 탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는 효소의 활성을 억제하는 생리활성물질 HCA (hydroxycitric acid)를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 작용 기전에 따라, 식품의약품안전처에서도 가르시니아 캄보지아 추출물에 대해서 '탄수화물에서 지방으로의 합성을 억제하여 체.. 2023. 10. 23.
오메가 3의 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘은 오메가 3에 대해서 알아보겠습니다. 오메가 3은 심장 건강부터 뇌 기능, 관절 건강, 안구 건강, 암 예방, 우울증 완화, 피부 건강, 당뇨병 예방, 면역력 강화, 그리고 임신 건강까지 다양한 분야에서 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 놀라운 영양소입니다. 오메가3의 효능 1. 심장 건강 오메가 3는 심장 건강을 증진시키는데 중요한 역할을 합니다. LDL 콜레스테롤을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 혈액 순환을 개선하며, 혈액 응고를 방지하여 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 2. 뇌 건강 오메가 3에 포함된 DHA는 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 기억, 학습, 집중력, 창의력을 개선하고 치매와 같은 뇌 질환을 예방합니다. 3. 관절 건강 오메가 3는 관절 건강을 개.. 2023. 10. 20.
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