반응형 건강251 코골이 자세로 해결, 성인병 예방 코골이는 호흡 장애 코를 골면 잘 자고 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 사실은 그 반대입니다. 코골이는 수면 중에 목(상기도)이 좁아졌을 때 그곳을 지나는 공기가 내는 진동음입니다. 자면 혀의 뿌리가 안쪽으로 내려가고 주변 근육도 느슨해지기 때문에 누구나 조금은 목이 좁아집니다. 건강한 사람의 경우 극단적으로 좁아지는 일은 없기 때문에 숨소리와 같은 정도의 소리밖에 나지 않습니다. 그런데 어떤 이상이 있으면 목의 좁아짐도 심해지고 코를 골게 되는 거죠. 술을 많이 마셨을 때나 피곤할 때, 감기에 걸렸을 때 등에도 코를 자주 곱니다. 이런 일시적인 코골이는 이상한 것은 아닙니다. 하지만 만성적으로 코를 골 경우에는 주의가 필요합니다. 코골이는 공기의 진동음이라고 했는데 왜 큰 소리가 나는 걸까요? 목이 .. 2023. 7. 2. 이로운 세균(유익균) 대장암 예방 장의 나이는 장내 세균에 의해 결정 다른 내장과 마찬가지로 장도 나이가 들면서 노화가 됩니다. 하지만 노화 속도는 사람마다 다양합니다. 장의 나이를 결정하는 것은 장에 있는 유산균등의 장내 세균입니다. 장내 세균에는 유익균, 기회균, 유해균이라고 불리는 3종류가 있습니다. 유익균은 우리 건강에 도움이 되는 것으로 유산균이나 그 일종의 비피더스균 등을 말합니다. 유익균을 프로바이오틱스라고도 합니다. 유해균은 부패물 등을 만들어 유독물질을 발생시키는 것으로 대장균이나 클로스트리듐 등 입니다. 기회균은 유익균, 유해균 어느 쪽이든 될 수 있는 균을 말합니다. 장의 나이는 유익균과 유해균의 균형에 따라 결정됩니다. 유익균이 많고 유해균이 적은 사람일수록 장의 나이가 젊다고 할 수 있습니다. 태어난 지 얼마 안 .. 2023. 7. 1. 노화방지(안티에이징)로 성인병 예방 노화방지(안티에이징)이란? 노화방지(안티에이징)는 노화나 노화에 따른 변화를 막는다라는 뜻입니다. 미용에서는 피부의 기미와 주름, 처짐을 해결하는 것을 노화방지(안티에이징)라고 부르는데 여성들의 관심이 높습니다. 그러나 노화방지(안티에이징)가 필요한 것은 피부나 머리카락과 같은 보이는 부분에만 있는 것은 아닙니다. 오히려 혈관이나 내장, 근육, 뼈, 신경, 호르몬 같은 우리 몸속 기관이나 기능적 노화가 훨씬 더 문제라고 할 수 있습니다. 왜냐하면 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증, 암, 골다공증 등 많은 성인병과 직결되는 것이기 때문입니다. 노화는 누구에게나 일어나는 것으로 막을 수는 없습니다. 그러나 노화의 속도는 사람마다 상당한 차이가 있습니다. 성인병만 해도 걸리기 쉬운 사람과 그렇지 않은 사람이 있습니.. 2023. 6. 30. 비타민으로 생활습관병 예방, 비타민을 약으로 비타민을 약처럼 비타민은 흔히 자동차 윤활유에 비유됩니다. 3대 영양소(단백질, 탄수화물, 지방)를 휘발유로 하면 비타민은 여러 기능이 원활하게 작동하도록 하는 윤활유와 같은 작용을 하기 때문입니다. 이러한 조절 기능 외에 최근 주목받고 있는 것은 비타민의 약리 작용, 즉 약처럼 질병 예방이나 치료에 도움이 되는 작용입니다. 이미 비타민 K2와 같이 골다공증 치료제로 사용되고, 게다가 간암의 재발 예방에도 효과가 있을 것으로 기대되는 것도 있습니다. 또한 비타민C에는 항산화 작용이 있어 암 예방에 효과가 있다는 것은 이전부터 알려져 있었습니다. 뿐만 아니라 최근에는 대량(1000~2000mg)으로 사용하면 아포단백 A-I에 작용해 HDL 콜레스테롤을 늘리는 효과가 있어 고지혈증이나 동맥경화 개선에 도움이.. 2023. 6. 29. 이전 1 ··· 56 57 58 59 60 61 62 63 다음 반응형
