식이섬유 효능과 문제점
안녕하세요. 오늘은 우리가 잘 알고 있는 식이섬유에 대해서 알아보겠습니다! 수용성 섬유소와 불용성 섬유소 식이섬유는 수분 이용여부에 따라 수용성 섬유소와 불용성 섬유소로 나뉩니다. 수용성 섬유소는 감귤류, 곡류, 견과류에 풍부하게 들어있으며 불용성 섬유소는 곡류, 콩류, 채소류에 많이 존재합니다. 두 섬유소를 골고루 섭취함으로써 몸에 미치는 긍정적인 효과를 극대화할 수 있습니다. 수용성 섬유소 수용성 섬유소가 풍부한 음식은 귀리, 땅콩, 호두, 바나나, 귤, 사과, 보리 등이 있습니다. 수용성 섬유소는 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 심장 건강에 도움을 주며, 담즙산을 몸 밖으로 배출시켜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 혈당 조절 수용성 섬유소는 혈당 조절에 효과적입니다. 당의 흡수를 늦춰 당뇨병을 예방하고 치료..
2024. 1. 2.
세인트존스워트 효능과 부작용
세인트존스워트란? 세인트 존스 워트는 꽃에 품고 있는 다양한 활성 성분으로 유명한 허브입니다. 특히 히페리신과 히페르포린 등이 주요 구성 성분으로 알려져 있습니다. 세인트존스워트는 고대 그리스부터 정신 건강을 위해 사용된 허브로, 불안, 무기력, 우울감 개선에 도움을 줄 수 있는 천연 항우울제 성분을 함유하고 있습니다. 서양에서는 Hypericum perforatum, St. John's Wort로 불리며, 동양에서는 세인트존스워트 추출물, 성요한풀, 서양고추나물, 망종화, 관엽연교로도 알려져 있습니다. 세인트존스워트가 "성요한풀"로 불리는 이유는 행복 호르몬인 '세로토닌'의 감소를 막아주는 성분들을 함유하고 있기 때문입니다. 세인트존스워트의 효능 기분 변화와 갱년기 증상 개선 세인트존스워트는 히페리신,..
2023. 12. 24.
