ABC주스의 효능과 부작용

ABC주스

 

ABC주스란?

ABC주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 첫 글자를 따서 만든 이름입니다. 이 세 가지 재료를 사용하여 만드는 건강 주스로, 다이어트 및 해독에 도움을 주는 주스로 알려져 있습니다.

사과(Apple)는 국민 과일로 새콤달콤한 맛과 상큼한 향, 아삭한 식감 등을 가지고 있습니다. 사과에는 비타민A, 비타민C, 엽산 등 다양한 비타민과 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 등 필요한 미네랄이 다량 들어 있습니다.

비트(Beet)는  최근에 우리에게 알려진 채소로, 비타민A, 비타민C, 비타민K 등이 풍부하게 들어 있습니다. 비트에는 플라보노이드, 베탈레인, 베타카로틴 등 항산화 성분도 풍부하게 들어 있습니다.

당근(Carrot)은 뿌리채소로, 비타민A의 전구체인 카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 당근에는 비타민A, C, E, K 등이 풍부하게 들어 있으며, 칼륨, 칼슘, 인, 망간, 마그네슘, 아연 등 미네랄 함량도 많습니다.

 

ABC주스의 효능

 

지방 분해

ABC주스는 신진대사를 촉진시켜 체내의 지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 따라서 체중 감량 및 다이어트에 도움이 됩니다.

면역력 향상

ABC주스에 들어있는 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화하고, 감기와 같은 감염병을 예방하는데 도움을 줍니다.

피부 건강

ABC주스는 피부에 좋은 비타민 A와 C를 공급하여 피부 건강을 증진시키고, 피부 노화를 방지합니다.

노화 방지

ABC주스에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어, 세포의 손상을 막고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

모발 건강

ABC주스는 모발 건강에 좋은 비타민 A를 공급하여, 모발의 성장을 촉진하고 탈모를 예방합니다.

변비 개선

ABC주스는 식이섬유가 풍부하여 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

시력 건강

ABC주스는 시력 건강에 좋은 비타민 A를 공급하여, 시력 저하를 예방하고 눈 건강을 증진시킵니다.

 

몸 해독

ABC주스는 체내 독소를 제거하는데 도움을 주어, 몸의 해독 작용을 촉진시킵니다.

생리통 완화

ABC주스는 생리통을 완화하는데 도움을 줍니다.

임산부 건강 증진

ABC주스는 임산부의 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.

 

다음은 부작용 및 기타 사항입니다.

 

 

부작용 및 기타 사항

복통, 복부팽만, 설사

ABC주스는 높은 식이섬유를 가지고 있어 과다 섭취 시 복통, 복부팽만, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 특히 평소 신진대사율이 낮거나 소화를 잘 못하는 사람들에게 나타날 수 있습니다.

영양 불균형

ABC주스는 높은 포만감으로 식사를 대용할 수 있지만, 장기적으로 식사 대용으로 섭취 시 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.

사과 씨의 시안화물

사과 씨에는 시안화물 성분이 있으므로 제거해야 합니다. 시안화물은 인체에 해로울 수 있는 화학물질입니다.

비트의 옥살산염

비트에는 옥살산염이 들어 있어서 신장이나 담낭에 문제가 있다면 피해야 합니다. 옥살산염은 과다 섭취 시 결석을 일으킬 수 있습니다.

당근의 베타카로틴

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 그러나 흡연자들의 경우 당근의 베타카로틴이 오히려 발암작용을 일으킬 수도 있다는 연구도 있으니 주의가 필요합니다.

임산부의 비타민A 과량 섭취

당근은 비타민A의 전구체인 카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 그러나 비타민A 과량 섭취 시 임산부의 경우 기형아 출산의 우려가 있다고 하니 특히 주의하시기 바랍니다.

 

권장 섭취량

ABC주스의 권장 섭취량은 개인의 신체 상태와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 한 잔 (약 200-250ml)을 권장합니다. 그러나 개인의 요구 사항이나 건강 상태에 따라 더 많이 또는 적게 섭취할 수 있습니다.

 

여러 가지 건강 주스 추천

 

- 비트+사과+레몬+물 주스: 비트, 사과, 레몬을 넣어 만든 주스는 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

- 오렌지+시금치+파인애플+케일+물 주스: 오렌지와 시금치, 파인애플, 케일을 넣어 만든 주스는 변비 예방에 도움이 됩니다.

 

- 양배추+당근+브로콜리+토마토+바나나+사과+물 주스: 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 건강에 도움이 됩니다.

 

- 당근+사과+귤+양파+생강+물 주스: 피로 회복에 도움이 되며, 철분과 엽산도 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

- 복분자+플레인 요구르트+꿀 주스: 복분자 주스는 많은 영양소를 필요로 하는 성장기에 꼭 맞는 영양소가 골고루 함유되어 있습니다.

 

- 자몽+민트+생강+물 주스: 자몽과 민트, 생강의 조합은 여성에게 최고입니다.

 

- 호두+브로콜리+두유+꿀 주스: 호두와 브로콜리, 두유, 꿀을 넣어 만든 주스는 고혈압과 동맥경화에 도움이 되며, 변비 예방에도 좋습니다.

 

- 포도+마+물 주스: 포도와 마, 물을 넣어 만든 주스는 남녀노소 누구에게나 건강에 도움을 줍니다.

 

지금까지 ABC주스에 대해서 알아보았습니다. 우리에게 익숙한 채소나 과일을 섞어서 만들어 먹으면 그것이 건강 주스가 되니 이만큼 훌륭한 건강식품은 없는 것 같습니다.