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지방간에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 지방간에 좋은 음식과 안 좋은 음식들에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리가 먹는 음식이 우리 건강에 미치는 영향은 크기 때문에 건강을 위한 음식들을 알아보겠습니다. 지방간에 좋은 음식 1. 엽채류 (케일, 시금치, 양배추) 간 건강을 촉진하는 데 가장 도움이 되는 음식 중 하나는 엽채류입니다. 이러한 식물들은 비타민K와 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어, 지방간에 좋습니다. 엽채류는 식사에 간단하게 포함시킬 수 있으며, 생으로 먹거나 스무디에 넣어 섭취할 수 있습니다. 2. 올리브 오일 단일 불포화 지방산과 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어, 염증을 줄이고 간 기능을 개선할 수 있습니다. 샐러드드레싱이나 조리에 사용해 보세요. 3. 레몬과 라임 레몬과 라임은 C 비타민의 풍부한 .. 2023. 9. 14.
치주염 원인, 예방 안녕하세요. 오늘은 치주건강에 대한 중요한 주제를 다루어 보려고 합니다. 만성 치주염은 많은 사람들이 무심코 방치하는 경우가 많은데요. 오늘은 그 원인과 예방 방법을 알아보도록 하겠습니다. 치주염의 원인 만성 치주염의 정의 만성 치주염은 치아 주위 조직의 염증으로 인해 잇몸과 치아를 지지해 주는 뼈가 파괴되는 질환입니다. 이 질환은 일반적으로 풍치로 알려져 있으며, 치주 질환, 치은염(잇몸 염증), 치주염(뼈까지 파괴된 염증)이라고도 불립니다. 만성 치주염의 원인 1. 세균 구강 내 세균이 주된 원인 중 하나입니다. 이러한 세균이 치아 주변에 쌓여 치주낭을 형성하고 염증을 유발합니다. 2. 치석 치석은 세균과 음식물 찌꺼기가 결합하여 형성됩니다. 치석이 형성되면 치주낭이 생기고 치아지지골(치조골)이 파괴.. 2023. 9. 13.
얼굴이 붓는 이유, 부기 빼는 방법과 음식 안녕하세요. 아침에 일어나면 얼굴이 붓거나 아무 이유 없이 얼굴이 붓는 경우가 있지요. 오늘은 얼굴이 붓는 이유와 부기를 빼는 방법, 그리고 부기를 빼는데 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 얼굴이 붓는 이유 1. 호르몬의 작용 여성 호르몬인 에스트로겐은 얼굴을 붓게 하는데 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 염분과 수분을 체내에 보존하도록 작용하여 얼굴을 붓게 할 수 있습니다. 여성 호르몬으로 인한 부종은 식이 조절을 통해 개선할 수 있습니다. 염분이 많은 음식과 카페인, 정제된 탄수화물, 초콜릿, 알코올, 지방이 많은 음식을 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 또한 유산소 운동을 통해 체내 염분을 제거하는 것도 좋은 방법입니다. 스트레스 또한 얼굴 부종을 야기할 수 있습니다. 스트레스로 인해 코르티솔이라는.. 2023. 9. 12.
이상지질혈증에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요. 오늘은 이상지질혈증에 대해 알아보려고 합니다. 이상지질혈증은 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 혈액 중에 증가하는 상태를 의미합니다. 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 낮은 HDL-콜레스테롤혈증 등 다양한 형태로 나타납니다. 이상지질혈증이 무엇인지와 이상지질혈증에 좋은 음식, 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 이상지질혈증 이상지질혈증과 관련된 주요 용어 1. 총 콜레스테롤: 혈액 내 전체 콜레스테롤 수치를 나타냅니다. 2. LDL 콜레스테롤: "나쁜 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 혈관에 콜레스테롤을 쌓아 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 3. HDL 콜레스테롤: "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있으며, LDL 콜레스테롤의 쌓임을 제거하여 혈관 건강을 돕습니다. 4. 중성지방(TG): 과도한 중성.. 2023. 9. 8.
우울증 증상과 극복 및 치료방법 요즘 많이 힘드시죠? 우울증은 많은 사람들에게 혼란과 고통을 주는 정신 건강 질환 중 하나입니다. 오늘은 우울증의 증상과 극복방법 및 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 우울증의 증상 우울증이란? 우울증은 우울장애로도 알려져 있으며, 주요 특징은 의욕 저하와 우울감입니다. 이러한 증상으로 일상 기능이 저하되는 질환입니다. 우울증은 일시적인 우울감과 구분되며, 개인적인 노력만으로 해결하기 어려운 질환이지만, 적절한 치료와 전문가의 도움을 받으면 호전이 가능합니다. 우울증 초기 증상 우울증의 초기 증상은 다양할 수 있습니다. 가장 흔한 초기 증상 중 하나는 지속적인 우울한 기분입니다. 이 기분은 일상생활에서 흥미와 관심을 잃게 만들며, 다른 증상들도 이어질 수 있습니다. 다른 초기 증상으로는 에너지 부족, 무.. 2023. 9. 7.
탈모 자가진단, 탈모에 좋은 음식 안녕하세요. 요즘 머리카락이 많이 빠지는 것 같아서 걱정이신가요? 오늘은 자신의 머리카락 상태를 확인하고 탈모를 자가진단하는 방법과 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 탈모 자가진단 탈모의 원인과 중요성 머리를 감을 때 머리카락이 빠지는 것은 눈에 띄는 문제입니다. 그러나 머리카락이 빠지는 이유는 다양합니다. 유전적 요인, 노화, 호르몬 변화, 스트레스 등이 머리카락 탈모를 유발할 수 있습니다. 그래서 머리카락이 빠진다고 무조건 탈모라고 단정 지을 수 없습니다. 그렇다면 탈모를 어떻게 확인해야 할까요? 자가진단법으로 탈모 확인하기 1. 이마가 점점 넓어지는 느낌이 든다. 이마가 넓어지고 이마빼기가 두드러진다면 탈모의 초기 증상 중 하나일 수 있습니다. 2. 가늘고 힘없는 머리가 많이 빠진다. 머리.. 2023. 9. 6.
카페인 부작용, 하루 권장섭취량 안녕하세요. 오늘은 대부분의 사람들이 사랑하고 즐겨 마시는 음료의 주인공, 커피에 대해 이야기해보려고 합니다. 커피는 아침의 활력소로 떠오르기도 하고, 작업 시간 동안 집중력을 높여주는 친구로 인기가 많습니다. 하지만 커피의 이러한 매력과 함께, 그 안에 숨어 있는 카페인은 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 하루 권장섭취량은 얼마인지 알아보겠습니다. 카페인의 영향 커피와 다른 음료에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 우리를 각성시키고, 피로를 줄여주며, 심지어 헤드라이트를 켠 것처럼 뇌를 밝히기도 합니다. 그럼에도 불구하고, 과도한 카페인 섭취는 몸에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인의 부작용 1. 두통 카페인 섭취가 많아지면 두통을 유발할 수 있습니다. 2. 불면증 저녁 늦게 커피를 마시면 수면에.. 2023. 9. 5.
두통의 종류, 해결방법, 두통에 좋은 음식 두통은 많은 사람들에게 익숙한 증상 중 하나입니다. 하지만 두통도 다양한 종류가 있으며 각각 다른 원인과 해결방법을 가지고 있습니다. 오늘은 다양한 두통의 종류와 그에 따른 해결방법에 대해 알아보고 추가적으로 두통에 좋은 음식도 알아보겠습니다. 두통의 종류와 해결방법 1. 긴장형 두통 가장 흔한 두통 중 하나인 긴장형 두통은 스트레스, 불안, 우울증으로 인해 발생할 수 있습니다. 두통의 특징은 양쪽 머리가 아프고 무겁게 느껴지며, 뒷머리가 묵직하거나 콕콕 찌르는 느낌 등이 있을 수 있습니다. 긴장형 두통을 해결하기 위해서는 먼저 스트레스 관리가 필요합니다. 스트레스를 슬기롭게 관리하고 스트레스를 유발하는 요인을 찾아서 해결하는 것이 중요합니다. 또한 진통제를 복용하는 것도 도움이 됩니다. 2. 편두통 편.. 2023. 9. 3.
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