링곤베리 효능 부작용

링곤베리

 

안녕하세요 오늘은 링곤베리에 대해서 알아보겠습니다!

 

링곤베리란?

링곤베리는 북유럽 지역에서 자라는데 추위에도 끄떡없이 열매를 맺습니다. 현지인들은 이를 '빨간색 금'이라고 부르며, 장수식품으로 사랑받고 있습니다. 원산지는 북부 유라시아 대륙과 북미로, 인공재배가 어려워 직접 채취해야 합니다.

 

링곤베리에는 라즈베라트롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 장수 유전자를 깨우고, 노화를 억제하는 단백질 효소인 시트루인을 활성화시켜 피부 미용과 노화 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

 

랑곤베리의 효과

1. 장 건강 개선과 간 기능 향상

프로바이오틱스인 아카멘시아 성분이 풍부하여 장내 유익균을 증식시키고, 퀘르세틴이 간 기능을 개선하는 데 도움을 준다고 합니다.

2. 눈 건강과 면역력 강화

링곤베리에는 베타카로틴과 비타민A가 풍부하여 시력을 보호하고 면역력을 높여주는데 도움이 된다고 합니다.

3. 구강 건강

폴리페놀 성분은 치은염을 예방하고 잇몸, 치아 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

4. 장수와 혈당 조절

링곤베리에는 우리 몸의 세포 노화를 억제하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 세포노화를 막고 대사량을 늘리는데 도움이 된다고 합니다.

 

또한, 혈당 상승을 억제하고 혈전을 방지하여 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

5. 항암효과와 항산화 효과

링곤베리에는 항암효과가 있다고 알려져 있습니다. 레스베라트롤 성분이 정상 세포의 암세포로의 전환을 막고 증식을 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 항산화 효과가 뛰어나 비타민C의 20배, 비타민E의 50배 가량의 효과가 있다고 합니다.

 

부작용 및 주의사항

링곤베리를 과다 섭취하면 복부팽만, 설사, 복통 등을 유발할 수 있으므로 적절한 양의 섭취가 필요하며, 신맛이 강하기 때문에 가공 식품 형태로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

1. 부작용이 없는 링곤베리?

링곤베리는 특별한 부작용이 없어서 건강한 모든 연령층이 섭취할 수 있는 열매 중 하나입니다. 하지만 어떤 식품이든 과도한 섭취는 피해야 합니다.

 

2. 타닌 성분

링곤베리에는 타닌 성분이 들어 있어서 과도한 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

3. 적절한 섭취량

링곤베리의 적절한 섭취량은 하루에 소주잔 1잔 분량인 50~60ml 정도입니다. 이 정도의 양을 섭취하면 건강에 도움이 되며, 부작용을 최소화할 수 있습니다.

 

지금까지 링곤베리의 효능, 부작용 및 주의사항에 대해서 알아보았습니다. 자연에서 나는 산물인 만큼 부작용이 없는 식품이니 마음놓고 먹어도 될 것 같습니다.