루바브의 효능과 부작용

루바브

 

안녕하세요. 오늘은 루바브에 대해서 알아보고자 합니다.

 

루바브란?

루바브는 대황이라고도 불리며, 마디풀과에 속하는 다년초 식물입니다. 원산지는 추운 시베리아지만, 현재는 국내에서도 재배 기술이 개발되어 사용되고 있습니다. 미국 FDA NDI(New Dietary Ingredient),

 

캐나다의 NHP(Natural Health Product)에 등록된 안전한 작물 중 하나로 여러 가지 건강 효능을 가지고 있는데, 특히 여성 갱년기 증상 완화에 탁월한 효과를 보여주고 있습니다.

루바브 뿌리의 효능

1. 풍부한 여성 호르몬

루바브 뿌리에는 천연 여성 호르몬이 풍부하게 함유돼 있어 에스트로겐을 활성화시키고 여성 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

미국과 유럽 등에서 이미 사용되고 있는데, 안전성이 인정받아 식이 보충제로 사용되고 있습니다.

2. 안면홍조 완화

루바브 뿌리 추출물을 복용한 여성들 중 안면홍조가 있는 경우, 12주 동안 75%나 감소한 것으로 나타났습니다.

 

3. 우울감 개선

여성 갱년기에는 우울감이 더해질 수 있는데, 루바브 뿌리 추출물을 복용한 여성들 중 불안 척도가 66% 감소했다고 합니다.

4. 심혈관 보호

루바브는 혈전 억제, 혈관 이완, 혈중 지질 프로필 개선 등을 통해 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 갱년기에 지질혈증이 발생할 수 있는데, 루바브는 이러한 문제를 완화시키는 효과를 보입니다.

5. 항암 효과

루바브에 함유된 스틸벤 및 안트라퀴논 성분은 항암 활성을 나타내며, 다양한 암세포에 대한 실험에서 효과를 보였습니다. 

 

하지만 현재로서는 주로 시험관 수준에서의 연구에 그치고 있어 잠재적인 항암 효과를 가진 건강식품으로 보는 것이 적절할 것 같습니다.

 

6. 갱년기 증상 완화

루바브에 함유된 식물성 에스트로겐은 여성호르몬과 유사한 작용을 하여 갱년기의 대표적인 증상인 안면홍조, 우울증, 불면증, 불안감, 피로 등을 완화시킬 수 있습니다. 

 

독일에서 1950년대부터 갱년기 증상에 사용되어왔고, 최근에는 세계적으로도 많은 연구가 진행 중입니다.

7. 뼈 건강

루바브에는 뼈 건강에 필요한 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 비타민K는 뼈를 강화하고 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 

 

 

루바브 부작용

루바브는 일반적으로 안전한 식품으로 평가되고 있지만, 과도한 섭취나 장기간 섭취 시에는 주의가 필요합니다.

 

안트라퀴논 계열의 성분은 과도하게 복용 시 간손상의 위험성이 있고, 옥살산염의 함량이 높아 신장 기능을 저하시킬 수 있으니 섭취량에 주의해야 합니다.

 

이미 간이나 신장 문제가 있는 분들이나 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 루바브에 대해서 알아보았습니다. 갱년기 여성에게 아주 잘 맞는 식품인 것 같습니다. 하지만 여성 호르몬을 섭취하면 안 되는 분들도 있으니 주의해야겠습니다.