백수오의 효능과 부작용

백수오

 

백수오란?

백수오는 큰조롱이라는 식물의 뿌리입니다. 큰조롱은 한국 중부 이남의 산이나 들의 양지바른 풀밭이나 바닷가 경사지에 자라는 덩굴성 여러해살이풀이고 한약재로도 사용이 됩니다.

 

하수오와 백수오는 둘 다 큰조롱의 뿌리를 말합니다. 하수오는 적하수오(赤何首烏)를 가리키며, 백수오는 백하수오(白何首烏)를 의미합니다. 백수오는 하수오에 비해 가격이 1/3 이상 저렴하고 재배 과정도 쉬워 많이 접할 수 있습니다.

 

백수오의 효능

 

갱년기 여성 건강

백수오 등 복합 추출물은 국내 식약처로부터 '갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음'을 인정받은 '개별 인정형' 건강기능식품 원료입니다.

 

백수오는 갱년기에 떨어진 여성 호르몬 수치를 높여주는 효능이 뛰어납니다. 또한 우울증, 안면홍조, 빈혈, 피곤한 증상 등의 갱년기 증상에도 도움이 됩니다.

항염 작용

백수오에는 트리테르페노이드 사포닌을 비롯한 여러 가지 생리활성물질이 함유되어 있어 사이토카인과 케모카인과 같은 염증 유발 물질의 생성을 억제하여 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

면역력 증진과 피로 회복

백수오에는 비타민 C, 산화아연, 철분 등이 다량 함유돼 있어 면역력 증진과 피로 회복에 도움이 됩니다.

관절 건강

백수오는 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 관절을 건강하게 만듭니다.

콜레스테롤 및 혈압 감소

일부 연구에서 백수오가 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

탈모 예방

백수오는 탈모 예방에도 사용될 수 있습니다.

 

부작용 및 기타 사항

임산부와 수유부 주의

백수오의 사포닌 성분이 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임산부와 수유부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

과다 섭취 시 부작용

과다 섭취 시 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

술과 무 주의

백수오 섭취 중에는 술을 먹지 않는 것이 좋으며, 무와 궁합이 좋지 않으므로 같이 먹지 않는 것이 좋습니다.

알레르기 체질 및 출혈 장애

백수오 부작용 사례가 흔하지 않지만 알레르기 체질 등 개인에 따라 과민 반응이 나타날 수 있으며 출혈 장애가 있는 사람에게는 섭취를 권하지 않습니다.

 

권장섭취량

- 백수오 원물: 하루 권장 섭취량은 5~15g입니다.

 

- 백수오 추출물: 하루 권장 섭취량은 514mg입니다.

 

섭취 방법

백수오 원물

- 물 2L에 백수오 건재 10g 정도를 준비합니다.

- 백수오 건재를 흐르는 물에 한 번 세척한 후 준비된 물에 넣고 끓입니다.

- 물이 끓으면 약불로 줄여 30분 정도 더 끓여줍니다.

- 건더기는 건져낸 후 따뜻하게 드시면 됩니다.

백수오 추출물(가루)

- 따뜻한 물에 백수오 가루를 1~2 스푼 넣고 드시면 됩니다.

- 기호에 따라 꿀을 첨가하시면 더 즐기실 수 있습니다.

 

지금까지 백수오에 대해서 알아보았습니다. 백수오는 한약재로 쓰일 만큼 좋은 성분을 가지고 있으며 특히 갱년기 여성의 건강관리에 탁월한 것 같습니다.