미강주정의 효능과 부작용

쌀겨

 

미강주정이란?

미강주정추출물은 쌀겨에서 추출한 성분으로, 주로 수면 개선에 도움을 주는 건강기능식품 성분으로 알려져 있습니다. 

 

미강주정추출물의 주요 활성 성분은 감마 오리자놀(gamma oryzanol)로, 여러 가지 형태의 페롤 산(ferulic acid)의 집합체입니다.

 

미강주정의 효능

 

수면 유도

미강주정추출물은 히스타민-1 수용체를 저해하여 수면 유도 효과를 나타냅니다. 수면까지 소요되는 입면 시간이 감소하고, 총 수면 시간이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

 

카페인 섭취로 인한 수면 장애 개선

미강주정추출물은 카페인 섭취로 인한 수면 장애에도 도움이 될 수 있습니다.

 

미강주정추출물은 다른 건강기능식품 성분과 함께 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 감태 추출물이나 유단백가수분해물(락티움)과 같은 성분들은 GABA 수용체에 작용하여 중추 신경을 억제시키는 효과가 있습니다.

 

따라서 미강주정추출물과 위의 것들을 함께 섭취하면 수면 개선에 더욱 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 주는 테아닌과 함께 병용하는 것도 가능합니다.

 

부작용 및 기타 사항

과다복용

과다복용 시에는 배변, 복부 팽만, 소화 불량 등의 증상이 있을 수 있습니다.

 

항히스타민제 복용

미강주정추출물은 히스타민 H1 수용체에 작용하므로, 항히스타민제를 복용 중인 경우 미강주정추출물 섭취를 피해야 합니다. 두 가지 성분이 함께 섭취되면 졸음 등의 부작용이 더 커질 수 있습니다.

 

권장섭취량

미강주정추출물의 권장 섭취량은 일일 1g입니다. 미강주정추출물로서의 양을 의미하며, 제품에 따라 함량과 복용법이 다를 수 있습니다. 

 

복용 시간

미강주정추출물은 주로 잠자리에 들기 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 잠에 들기 30분 전에 섭취하는 것이 권장됩니다.

복용 방법

미강주정추출물은 충분한 물과 함께 섭취합니다.

 

지금까지 미강주정추출물에 대해서 알아보았습니다. 충분하고 적절한 시간의 수면은 만병통치약입니다. 이렇게 중요한 수면의 질을 개선해 주는 미강주정추출물은 불면증을 겪고 계시는 분들에게 도움이 될 수 있겠네요.