중성지방을 낮추는 음식 | 오메가3, 식이섬유 등
중성지방에 좋은 음식을 알아보자중성지방은 혈액 내 지방의 주요 형태로, 과도하게 높아지면 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 중성지방을 낮추기 위해서는 먹는 것을 조절하는 것이 제일 중요합니다. 이번 글에서는 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적인 음식을 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 목차오메가-3 지방산식이섬유항산화 성분단일불포화지방산저탄수화물기타참고사항마무리 오메가-3 지방산대표 음식: 연어, 고등어, 정어리, 멸치, 참치, 아마씨, 치아씨드, 호두 효과: 오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추는 데 가장 잘 알려진 영양소 중 하나입니다. 간에서 중성지방 합성을 억제하고, 혈액 내 지방을 분해하는 효소(리포단백 리파아제)의 활성을 촉진합니다. 연어: 연어 100g에는 약 1.5~2g의 오..
2025. 4. 11.
