레시틴의 효능과 부작용

콩

 

레시틴이란?

레시틴은 대두, 난황, 동물의 간, 뇌 등에 존재하는 인지질의 일종으로, 두뇌와 신경조직, 세포막을 구성하는 중요한 성분 입니다.

 

레시틴은 친유성과 친수성을 동시에 가지는 독특한 구조로 되어 있어, 물과 기름의 혼합물을 안정화 시켜주는 역할을 합니다.

 

레시틴의 효능

 

간 질환 예방 및 간 건강

레시틴은 간의 독소 배출을 도우며, 간의 지질 증가를 막아 주기 때문에 지방간이나 간경변 등의 질환을 예방하여 간 건강 유지에 도움을 줍니다.

 

기억력과 학습능력 향상 및 치매예방

레시틴은 뇌 활동에 필요한 성분으로써 기억력과 학습능력을 향상시켜 주고, 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

레시틴에서 생성되는 신경전단물질인 아세틸콜린이 뇌 기능을 도와 기억력에 도움을 주기 때문에 학생들이나 각종 시험을 앞둔 수험생들에게도 좋습니다.

 

남성호르몬 증가 및 발기부전 완화

난황레시틴은 경우 남성호르몬 증가에 도움을 줍니다. 레시틴은 남자의 정액 또는 정자에 중요한 구성성분이기도 합니다.

 

다이어트

레시틴은 콜레스테롤과 중성지방을 배출시켜 혈액순환이 원활하게 되도록 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다.

 

면역력 증진

레시틴은 우리 몸의 면역력을 향상시켜 각종 바이러스에 대항하여 우리 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

피부미용 및 피부노화 예방

레시틴은 피부미용에도 도움을 줍니다. 레시틴은 세포 속의 수분을 조절해 주어 피부를 윤기있고 광택이 있는 피부로 가꾸어 줍니다.

 

혈관성 질환 예방

레시틴은 물과 기름이 잘 섞일 수 있도록 도와주는 유화작용이 있어 우리 몸의 혈관에 쌓이는 콜레스테롤과 혈액의 흐름을 방해하는 기름 성분을 제거해주기 때문에 혈맹을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

기타 효능

레시틴은 근육통을 완화시키며, 현기증과 만성피로, 수족냉증 개선에도 효과적입니다.

 

부작용 및 기타 사항

복통 및 팽만감

레시틴을 복용한 후에 복부에 통증이나 팽만감을 느낄 수 있습니다.

 

메스꺼움

레시틴을 복용하면 몸이 적응하는 동안 일시적으로 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

 

식욕 감소

레시틴을 복용하면 일시적으로 식욕이 줄어들 수 있습니다.

 

설사

레시틴을 복용하면 소화계통에 영향을 미쳐 설사를 유발할 수 있습니다.

 

타액 분비 증가

레시틴을 복용하면 타액 분비가 증가할 수 있습니다.

 

 

레시틴이 들어 있는 음식

달걀 노른자

달걀 노른자는 레시틴의 가장 풍부한 식이 공급원 중 하나입니다.

 

콩류

대두, 두부, 된장 등 콩류에는 레시틴이 많이 함유되어 있습니다.

 

옥수수

옥수수에도 레시틴이 함유되어 있습니다.

 

우유

우유에도 레시틴이 함유되어 있습니다.

 

이 외에도 참기름, 늙은호박, 표고버섯, 검정 깨, 땅콩, 아몬드, 병아리콩, 낫또, 오리고기, 장어, 청국장, 생선, 소의 간, 은행, 성게 등에도 레시틴이 많이 함유되어 있습니다.

 

지금까지 레시틴에 대해서 알아보았습니다. 레시틴은 우리 몸에서 굉장히 좋은 역할을 많이하는 성분이지만 따로 챙겨먹지 않아도 일상적인 식사에서 충분히 섭취가 가능할 것 같습니다.