두통의 종류, 해결방법, 두통에 좋은 음식

두통

두통은 많은 사람들에게 익숙한 증상 중 하나입니다. 하지만 두통도 다양한 종류가 있으며 각각 다른 원인과 해결방법을 가지고 있습니다. 오늘은 다양한 두통의 종류와 그에 따른 해결방법에 대해 알아보고 추가적으로 두통에 좋은 음식도 알아보겠습니다.

 

두통의 종류와 해결방법

1. 긴장형 두통

가장 흔한 두통 중 하나인 긴장형 두통은 스트레스, 불안, 우울증으로 인해 발생할 수 있습니다. 두통의 특징은 양쪽 머리가 아프고 무겁게 느껴지며, 뒷머리가 묵직하거나 콕콕 찌르는 느낌 등이 있을 수 있습니다. 긴장형 두통을 해결하기 위해서는 먼저 스트레스 관리가 필요합니다. 스트레스를 슬기롭게 관리하고 스트레스를 유발하는 요인을 찾아서 해결하는 것이 중요합니다. 또한 진통제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.

2. 편두통

편두통은 머리가 울리고 빛과 소음에 민감해질 때 나타납니다. 특히 머리 한쪽에 통증이 집중되며, 머리를 흔들면 두통이 더 심해질 수 있습니다. 편두통은 예방약과 진통제를 사용하여 관리합니다. 만약 편두통이 자주 발생한다면 예방치료도 고려해야 합니다. 또한 규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하며 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 군발 두통

군발 두통은 특정 계절에 반복적으로 발생할 수 있습니다. 눈 주위에 통증과 눈물, 콧물이 동반될 수 있으며, 일주기성이나 연주기성으로 나타납니다. 군발 두통은 약물을 통해 치료할 수 있으며, 발작적으로 발생하므로 주기적인 치료가 필요합니다.

4. 약물 과용 두통

약물 과용 두통은 진통제를 과도하게 복용하여 발생할 수 있습니다. 이 경우 약물 복용을 중단하고 전문의와 상담하여 약물 남용을 해결하는 것이 중요합니다.

5. 뇌졸중에 의한 두통

뇌졸중으로 인한 두통은 갑작스럽게 나타나며, 팔다리 마비, 발음장애, 시력 저하 등 신경학적 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 이 경우 즉시 병원에서 응급 치료를 받아야 합니다.

6. 만성 두통

만성 두통은 두통이 3개월 이상 지속되고 머리 아픈 날이 더 많은 경우를 말합니다. 건강한 생활 습관과 정기적인 상담을 통해 관리해야 하며, 약물 남용을 피해야 합니다.

각각의 두통 종류에 따라 해결방법이 다르기 때문에 원인을 잘 파악하고 두통을 해결해야 합니다. 다음으로는 두통을 완화시킬 수 있는 음식입니다.

 

 

두통을 완화시키는 음식

1. 머위

머위는 편두통을 줄이는 데 효과적인 식품 중 하나입니다. 미국과 독일에서 공동 연구된 연구에 따르면, 머위에 함유된 페타신과 이소페타신 성분은 혈관을 확장하고 체내 염증물질 합성을 막아 두통을 완화시킵니다. 하루에 머위 75mg을 섭취한 성인은 편두통 증상이 48% 감소한 것으로 나타났습니다. 머위는 나물로 무치거나 차로 우려 마셔 섭취할 수 있습니다.

2. 고등어

고등어, 연어, 꽁치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 미국 국립 노화 연구소의 연구에 따르면, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취한 그룹은 두통 발생 시간과 두통 발생 일수가 30~40% 감소한 것으로 나타났습니다. 오메가-3 지방산은 항염증과 신경 보호 효과가 있어 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 아몬드

아몬드와 같은 견과류는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 머리 아픈 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육과 혈관 이완 작용을 통해 긴장성 두통을 완화하는 데 효과적입니다. 아몬드에 함유된 트립토판 성분은 세로토닌 분비량을 늘려 두통 완화에 도움을 줍니다.

4. 생강

생강에는 통증 완화 효과가 큰 진저롤 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 생강은 두통 뿐만 아니라 근육통, 생리통 등에도 효과적입니다. 또한 생강은 어지러움과 구토를 동반하는 편두통 발작 증상을 완화하는 데도 좋습니다.

5. 버섯

버섯을 섭취하면 버섯 속에 함유된 비타민 B2가 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 버섯은 세포 에너지 생성을 돕는데, 특히 영지버섯은 두통 완화와 어지러움 증상을 줄이는 데 매우 효과적입니다.

 

 

6. 박하

박하는 맥박을 안정화하고 스트레스를 해소하여 두통과 신경통을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 몸이 더울 때 두통을 느낄 때 박하 차를 마시면 효과적입니다.

7. 파인애플

스트레스로 인해 두통이 생겼다면, 파인애플도 도움이 될 수 있습니다. 파인애플에 풍부한 구연산 성분은 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

지금까지 두통의 종류에 따른 해결방법과 두통을 완화시킬 수 있는 음식들에 대해서 알아보았습니다. 내가 어떤 종류의 두통을 겪고 있는지 잘 파악하고 그에 따라 두통을 해결한다면 좀 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다. 또한, 두통을 완화시키는 음식을 통해 두통을 관리해 보세요.