블랙마카의 효능과 부작용

블랙마카

 

블랙마카란?

블랙마카는 페루의 안데스 산맥에서 자라는 식물로, 뿌리를 건강 보조제로 사용합니다. 블랙마카는 연간 생산되는 마카 중에서 3% 내외로 자생하는 귀한 식물로 알려져 있습니다.

 

블랙마카는 옐로우 마카, 레드 마카보다 많은 영양소를 함유하고 있으며, 활력 및 스태미나 증진으로 유명합니다. 

 

블랙마카의 효능

 

에너지 및 지구력 향상

블랙마카는 천연 자양강장식품으로서 신체의 에너지를 주고 스트레스를 완화하는 다양한 생리활성 물질을 함유하고 있습니다.

 

성 기능 개선

블랙마카는 성 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 남성의 경우 성욕이 증가하고 발기부전에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한, 여성의 경우에도 성욕을 증가시키고, 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

정자 운동성 개선

블랙마카는 정자의 운동성을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

갱년기 증상 완화

블랙마카는 여성호르몬인 에스트로겐의 균형을 유지하여 여성의 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 불규칙한 월경, 불면증, 불안, 기분 변화 등의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

활성산소 제거

블랙마카는 우리 몸속의 강력한 항산화제인 글루타치온과 슈퍼옥사이드 디스뮤테이즈의 생성을 촉진시켜 활성산소에 대응하도록 돕습니다. 세포의 손상을 방지하고, 노화를 지연시키며, 다양한 질병의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

부작용 및 기타 사항

피부 발진과 가려움

블랙마카를 섭취한 후 피부에 발진이 나타나거나 가려움증이 발생할 수 있습니다.

 

가슴 통증

일부 사람들은 블랙마카를 섭취한 후 가슴 통증을 경험할 수 있습니다.

 

피부 트러블

마카 섭취 시 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.

 

두통

블랙마카는 뇌혈관을 확장시키기 때문에 두통을 유발할 수 있습니다.

 

호르몬 수치 변화

블랙마카는 호르몬 수치 변화를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 간혹 생리주기가 변하는 분들도 있습니다.

권장섭취량

블랙마카의 권장 섭취량은 제품에 따라 다르지만 일반적으로는 1,500mg에서 3,000mg 사이가 권장되며, 하루에 최대 5,000mg까지 안전하다고 알려져 있습니다. 그러나 이런 권장량은 개인의 건강 상태, 나이, 성별 등에 따라 달라질 수 있습니다.

 

섭취방법

블랙마카는 대체로 뿌리를 말려서 분말 형태로 만들어 복용합니다. 섭취 방법은 제품마다 조금씩 다르므로 제조사가 제공하는 지침을 따르면 됩니다.

 

복용 시기는 보통 하루에 1~3번 복용하며, 음식을 먹을 때 함께 먹거나 공복에 먹는 경우가 많습니다. 

블랙마카를 처음 섭취하는 경우, 작은 양부터 시작하여 몸의 반응을 지켜보는 것이 좋습니다. 복용량을 늘리는 것도 점진적으로 하시면 됩니다.

 

지금까지 블랙마카에 대해서 알아보았습니다. 마카가 남성 건강에 좋기로 소문이 나있습니다. 마카 중에서도 블랙마카는 희소성이 있고 더욱 많은 영양분을 가지고 있다고 하니 마카로 효과를 보지 못한 분들은 블랙마카를 한 번 시도해 보는 것도 좋을 것 같습니다.