비염에 좋은 습관, 비염에 좋은 음식

코-푸는-남자

안녕하세요. 오늘은 환절기마다 우리를 괴롭게 하는 비염에 대해서 알아보려고 합니다. 비염 예방을 위한 생활습관과 비염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

비염 예방 생활 습관

1. 감기 예방

감기는 면역력이 약해질 때 비염을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 감기 예방을 위해 손 씻기와 마스크 착용을 꾸준히 실천합시다.

2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 기초 체력과 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 심리적, 육체적 스트레스를 관리하며 면역력을 강화해야 합니다.

 

3. 가족력 확인

가족 중 비염 환자가 있다면 유전적 요인이 비염 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족력을 확인하고 가족력이 있다면 주의가 필요합니다.

4. 환기

실내 환기를 통해 실내 공기를 깨끗하게 유지하세요. 에어컨이나 선풍기의 바람 방향을 벽이나 천장으로 향하도록 조절하여 실내 온도와 습도를 적절하게 유지합니다.

5. 찬 음료 주의

찬 음료를 피해야 합니다. 한의학적으로 폐가 차고 약한 상태에서 찬 음료를 섭취하면 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

6. 음식 조절

유제품, 밀가루 음식, 인스턴트 음식, 커피, 콜라, 술 등은 비염을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음식은 피하는 것이 좋습니다.

7. 물기 잘 말리기

목욕 후나 머리를 감은 후에는 반드시 마른 수건이나 드라이어로 물기를 완전히 제거해야 합니다. 체온의 저하가 비염을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

8. 주의 깊은 관찰

비염 환자는 자주 증상이 악화되는 요인을 주의깊게 관찰해야 합니다. 이러한 인자를 잘 파악해서 회피하는 것이 중요합니다.

9. 코 세척

코 세척은 코점막 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 생리식염수를 이용해 꾸준한 코 세척을 해보세요.

10. 의사와 상담

비염 환자는 의사와의 상담을 통해 나에게 맞는 관리 방법을 찾아야 합니다. 의사가 제시하는 방법대로 관리를 한다면 비염을 더 잘 관리할 수 있습니다.

 

다음은 비염에 좋은 음식입니다.

 

 

비염에 좋은 음식

1. 감자

감자는 비타민 B와 C가 풍부하여 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 또한 알레르기 체질을 개선하고 증상을 완화하는 데 효과가 있습니다.

2. 미나리

미나리는 식욕을 촉진하고 해독 작용을 통해 알레르기 비염의 발생을 예방할 수 있는 음식 중 하나입니다. 미나리 뿌리를 씻어서 즙을 내거나 콧속 냉찜질로 활용할 수 있습니다.

3. 된장

된장에는 항암 효과와 면역력 향상에 도움을 주는 성분이 풍부하므로, 알레르기 비염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 검은콩

검은콩은 비타민 B, 필수 아미노산, 아놀레산 등이 풍부하여 면역 기능을 강화하고 기침과 가래를 진정시키는데 도움을 줍니다.

5. 연근

연근은 염증을 완화시키는 성질을 가지고 있어, 코 내부의 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있어 알레르기 비염 환자들에게 유용합니다.

6. 배

배는 몸의 갈증을 해소하고 기침 및 가래 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻하게 먹는 것이 좋습니다.

 

지금까지 비염을 예방하는 생활 습관과 비염에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 비염을 완전히 없애기는 힘들겠지만 노력여부에 따라서 증상을 완화시킬 수 있습니다. 비염 예방을 통해 삶의 질을 높이시길 바라겠습니다.