기침이 심할 때 민간요법, 좋은 음식

기침하는-사람

안녕하세요. 요즘 여러 가지 감기가 유행을 하고 있는 것 같습니다. 요즘 감기는 질겨서 기침이 오래가네요. 오늘은 기침이 심하고 계속될 때 할 수 있는 대처 방법 및 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 

 

1. 꿀차

연구에 따르면 꿀은 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 어린 아이가 밤에 기침을 자주 할 때 꿀이 도움이 됩니다. 꿀은 덱스트로메토르판이라는 성분을 포함하고 있어 기침을 억제합니다. 꿀을 따뜻한 물이나 허브차에 티스푼으로 2숟가락을 넣어 하루에 1~2회 꾸준히 마셔주면 기침을 완화할 수 있습니다.

2. 생강

생강은 항염증 특성을 가지고 있어 건조하거나 천식 기침을 완화시킬 수 있습니다. 뜨거운 물에 생강을 추가하여 생강차를 만들고 목의 통증을 완화시키면서 기침을 가라앉힐 수 있습니다. 다만, 생강차를 마시는 동안 속이 불편하다면 적당한 양을 조절해야 합니다.

 

3. 샤워

증기는 기침을 유발하는 가래와 점액을 덜어주므로, 샤워 시 뜨거운 물의 증기를 마시는 것이 도움이 됩니다. 욕실 문을 닫고 온수를 틀어놓으면 욕실 내부에 증기가 생기게 되어, 마른기침을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

4. 소금물 가글

소금물로 가글하는 것은 목 뒤의 가래와 점액을 줄여 기침을 완화시키는 효과적인 방법입니다. 따뜻한 물에 소금을 넣고 목 뒤에 소금물을 가글 하면 기침을 줄일 수 있습니다.

5. 백리향

백리향은 호흡기 질환을 치료하는 데 도움이 되는 약초로, 백리향차를 마시거나 백리향이 들어간 기침 시럽을 찾아 복용할 수 있습니다.

6. 느릅나무

느릅나무는 점액 함량이 높아 기침을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 말린 느릅나무 뿌리껍질을 뜨거운 물에 우려내어 음용하면 됩니다. 다만, 다른 약물을 복용 중인 경우 주의가 필요합니다.

 

7. 배

배는 기침이 심할 때 목의 염증과 가래를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 미열과 발열 증상이 있을 때에도 도움이 됩니다. 배를 꿀과 함께 섭취하거나, 배와 무를 2:1 비율로 갈아 꿀을 첨가하여 마시는 것도 기침에 도움이 됩니다.

8. 은행

은행은 가래와 기침을 완화시켜주는 효과가 있는 음식으로, 천식 환자에게도 도움이 됩니다.

9. 더덕

더덕은 입안을 보습시켜주고 발열, 기침, 가래, 오한 등의 감기 증상을 완화시켜 주는 효과가 있는 음식입니다.

10. 대추차

대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시켜주고 발열, 기침, 가래, 오한 등의 감기 증상을 완화시켜 주는 효과가 있습니다.

 

11. 오미자

오미자는 폐 기능을 강화하고 호흡기 건강에 도움이 되는 음식으로, 기침이 심한 경우나 천식 환자에게 좋습니다.

12. 무

무에는 비타민 C와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 기침이 심할 때 무를 갈아 마시거나 무를 사용한 뭇국을 먹는 것이 도움이 됩니다.

이 외에도 모과, 감, 매실, 파인애플, 도라지, 파뿌리, 부추, 유자차, 호두, 잣 등도 기침을 완화시켜주는 효과가 있는 음식입니다.

 

지금까지 기침이 심하거나 계속 될 때 좋은 음식과 할 수 있는 일에 대해서 알아보았습니다. 기침이 심한 경우, 영양을 충분히 공급하고 휴식을 취하며 실내의 적절한 온도, 습도를 유지하고 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 그래도 나아지지 않는다면 의사의 진료를 받고 약을 먹는 것이 확실할 수 있겠습니다.