글루타치온 효능, 부작용, 복용법

글루타치온-화학식

 

안녕하세요. 오늘은 글루타치온이라는 성분에 대해서 알아보겠습니다.

 

글루타치온

글루타치온은 우리 몸의 간에서 다량으로 발견되는 강력한 항산화 물질로, 비타민 G로도 불립니다. 이 물질은 1888년에 처음으로 발견되었지만, 그 효과는 1975년에 알려져 건강을 강화시키는 영양소로 큰 주목을 받기 시작했습니다. 

 

간에 존재하는 글루타치온은 강력한 해독 능력과 항노화 기능으로 알려져 있습니다. 그러므로 글루타치온이 부족하게 되면 간의 해독 능력이 감소하고 노화가 더 빨리 진행될 수 있습니다.

 

이 물질은 최근의 임상 실험에서 노인성 질환, 만성 질환, 암과 같은 질병에서 글루타치온 대량 주사에 의한 호전이 보고되고 있습니다. 

 

글루타치온은 음식물에서도 흡수 가능하지만, 분자량이 높아 소화 흡수에 어려움이 있습니다. 따라서 빠른 효과를 원한다면 고농도 주사 치료가 효과적일 수 있습니다.

특히 암 환자의 경우 간 기능이 저하되어 해독 능력이 낮아지고 면역력이 약해지므로, 글루타치온 주사가 좋은 결과를 가져올 수도 있습니다.

 

 

글루타치온의 효능

1. 항산화 효과

글루타치온은 세포를 자유 라디칼과 산화 촉진물질로부터 보호하는 강력한 항산화제입니다. 특히 비타민 C와 협력하여 세포를 빠르게 보충하고 산화 능력을 유지합니다.

2. 미백 효과

글루타치온은 해독 작용을 통해 피부 미백 효과를 나타냅니다. 일부 연구에서 글루타치온 섭취로 피부의 멜라닌 지수가 감소하며, 피부가 밝아지는 효과가 관찰되었습니다.

3. 면역 기능 강화

세포 내 글루타치온 농도는 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 글루타치온의 환원형이 증가하면 세포 산화를 줄이고 면역 기능을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

4. 피부 노화 방지

글루타치온은 노화를 막아주는 핵심적인 성분 중 하나입니다. 활성산소를 제거함으로써 세포 노화를 예방하고, 피부를 젊고 건강하게 유지하는 역할을 합니다

 

5. 간 기능 도움

간은 우리 몸에서 중요한 기능을 하는데, 글루타치온은 간의 해독 작용에 도움을 줍니다. 독소와 발암물질을 제거하여 간 기능을 개선하는 효과를 가지고 있습니다.

6. 체지방 감소

의외로 글루타치온은 체지방 감소에도 도움을 줍니다. 항산화 물질이 부족하면 지방이 축적되기 쉬운데, 글루타치온은 이를 방지하여 체지방 감소에 기여합니다.

 

글루타치온의 부작용

글루타치온은 체내에서 자연적으로 생성되기 때문에 일반적으로 식품으로 섭취해도 부작용은 거의 없습니다. 다만, 과도한 섭취 시 소화 장애가 발생할 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야합니다.

 

글루타치온을 복용할 때 구토, 복통, 식욕부진 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 글루타치온 주사는 부작용이 더 많이 나타날 수 있으며,

 

FDA에서는 피부 미백 목적으로 글루타치온 주사 사용을 권장하지 않고 있습니다. 주사를 고려할 때는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

글루타치온의 섭취 형태

1. 필름

가식성 필름은 글루타치온을 편리하게 섭취할 수 있는 형태입니다. 특히 글루타치온 필름은 구강 용해 필름으로, 구강 점막을 통해 체내로 빠르게 흡수됩니다.

2. 주사

주사는 환원형 글루타치온을 근육이나 정맥으로 주입하는 방법으로, 피부 미백 뿐만 아니라 피로회복과 피부톤 개선에 효과적입니다. 백옥주사는 글루타치온을 고농도로 주입하여 더 빠르고 강력한 효과를 얻을 수도 있다고 합니다.

3. 액상

액상형 글루타치온은 물이나 다른 액체와 혼합하여 섭취할 수 있는 형태입니다. 주로 리포조말 기술을 적용하여 효율적인 흡수를 합니다.

4. 분말

분말 형태는 물이나 다른 액체와 혼합해 섭취해야 합니다. 용량에 제한이 없어 편리하지만 다른 제형들에 비해 흡수 속도가 느릴 수 있습니다.

 

 

평소에 글루타치온 섭취하는 법

음식을 통한 섭취

글루타치온을 과일, 야채 등 음식을 통해 섭취할 때는 조리 없이 생식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 유황 성분이 들어있는 음식은 글루타치온 생성을 촉진시키는 데 도움이 됩니다.

 

- 아스파라거스

- 시금치

- 견과류

- 달걀

- 생선, 닭고기

- 아보카도

- 브로콜리, 콜리플라워

영양제 섭취

글루타치온 생성에 도움을 주는 영양제를 섭취할 수도 있습니다.

 

- 비타민 C

- 셀레늄

- 밀크씨슬

- 비오틴

지금까지 글루타치온의 효능과 부작용, 복용법을 알아보았습니다. 글루타치온은 우리 몸에 원래 있는 성분으로 부족할 경우 치료나 회복 목적으로 섭취하면 큰 도움이 될 것 같습니다.