비타민 나무 열매의 효능과 부작용

비타민 나무

 

비타민 나무란?

비타민 나무, 또는 산자나무는 보리수나무과에 속한 낙엽 관목으로, 원산지는 유럽과 중앙아시아입니다. 추위와 더위에 강하고 척박한 환경에서도 잘 자라며, 은행나무처럼 암나무와 수나무로 나뉩니다. 암나무만 열매를 맺습니다.

 

비타민 나무 열매는 아주 작지만, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 열매에는 비타민 16종, 아미노산 18종, 미네랄 26종, 오메가 3, 6, 7, 9 등 190종류 이상의 영양소가 들어 있습니다. 특히, 비타민 C의 함량이 매우 높아, 비타민 나무라는 이름이 붙었습니다.

 

비타민 나무 열매의 효능

염증 완화

비타민 나무 열매는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 몸 안의 염증 수치를 낮춰 줍니다. 관절염, 심혈관 질환, 암 등 다양한 만성 질환의 원인이 되는 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

장 건강 개선

비타민 나무 열매는 소화를 잘 되게 해 주며, 대장 연동운동에 관여해 장을 건강하게 유지해 줍니다. 변비, 설사, 과민성 대장 증후군 등 다양한 장 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

눈 보호 건강 유지

비타민 나무 열매는 눈의 노화를 예방해 주며, 황반색밀도를 유지해줘서 눈 건강을 보호하는데 매우 효과적입니다. 황반변성, 백내장, 녹내장 등 눈 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

심혈관 건강 개선

비타민 나무 열매는 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈압을 안정화 시켜주어 심혈관 질환을 막아주는 효과가 있습니다. 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등 심혈관 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

피부 노화 개선

비타민 나무 열매는 피부 노화를 개선하는 효능이 있습니다. 주름, 기미, 잡티 등 피부 노화 증상을 완화하고 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

해독 효과

비타민 나무 열매는 간의 해독을 돕는 효능이 있습니다. 알코올, 약물, 환경오염 물질 등으로 인한 간 손상을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

면역력 증진

비타민 나무 열매는 면역력을 증진하는 효능이 있습니다. 감기, 독감, 암 등 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

당뇨병 예방

비타민 나무 열매는 인슐린 저항성을 개선해 줍니다. 당뇨병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

항암 효과

비타민 나무 열매는 항암 효과가 있는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 다양한 암을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

다이어트

비타민 나무 열매는 신진 대사를 높여 체지방을 태우기 때문에 다이어트에 좋습니다. 체중 감량을 돕고, 비만을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

부작용 및 주의사항

위장 장애

비타민 나무 열매는 산성이 강해 빈속에 먹으면 속 쓰림이나 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 위장이 약한 사람은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

과다 섭취 시 부작용

비타민 나무 열매를 과다 섭취할 경우에는 설사, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루 섭취량은 2-3g이 적당합니다.

 

임산부와 수유 중인 산모

임산부나 수유 중인 산모는 섭취 전 전문의와 상담해야 합니다. 비타민 나무 열매가 여성 호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

 

특정 질환을 가진 사람들

비타민 나무 열매는 혈당과 혈압을 낮추고 혈액응고를 지연시키는 효과를 가져오기 때문에 이와 관련된 질환이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

권장 섭취량

- 하루에 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.

- 한 번에 섭취하는 양은 3g 정도가 적당합니다.

 

섭취 방법

- 비타민 나무 열매를 건조시킨 후 분말로 만들어 섭취합니다.

- 분말을 물과 함께 섭취하거나, 우유에 타서 마실 수 있습니다.

- 스무디나 요거트에 섞어 먹는 것도 좋습니다.

 

지금까지 비타민 나무 열매에 대해서 알아보았습니다. 비타민 나무 열매에는 다양한 영양소가 들어있어서 우리 몸에 전반적인 건강에 도움을 주기 때문에 건강식품을 하나만 먹고자 한다면 비타민 나무 열매를 선택하면 될 것 같습니다.