요로결석 안 아픈 자세가 있을까?

 

요로결석 통증 완화 자세를 알아보자

요로결석(요석, 신장결석 등)은 신장(콩팥), 요관, 방광, 요도 등에 생기는 딱딱한 결석으로, 극심한 통증을 유발합니다.

특히 결석이 요관을 지나가면서 생기는 통증은 출산의 고통에 비교될 만큼 고통스럽습니다.

결석의 크기와 위치, 환자의 체형이나 통증의 민감도에 따라 통증을 줄일 수 있는 자세나 자세 변화는 다소 차이가 있지만, 통증 완화에 도움이 된다고 알려진 자세들이 몇 가지 있습니다.

이번 글에서는 요로결석의 통증을 완화하기 위한 자세를 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

1. 서 있을 때
2. 앉을 때
3. 누워서 쉴 때
4. 등을 대고 눕는 자세
5. 무릎 가슴 자세
6. 보조적인 방법
7. 주의사항
8. 마무리

 

 

서 있을 때

요로결석은 중력의 방향에 따라 이동하기 때문에, 이것을 이용하여 통증을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

가능한 경우

통증이 있지만 어느 정도 견딜 수 있는 상태

결석이 하부 요관 또는 방광 근처에 있는 경우

 

자세 설명

똑바로 서서 어깨를 펴고 등을 펴줍니다.

무릎은 약간 굽히되, 허리는 곧게 유지합니다.

양발은 어깨너비로 벌려줍니다.

체중을 좌우 다리에 고르게 분산시켜 줍니다.

허리를 약간 뒤로 젖히는 자세(요추 전만)가 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

효과

중력을 이용해 결석이 아래로 내려갈 수 있도록 유도

요관 내 압력 감소 가능

횡격막을 덜 자극해서 구역질/구토 감소

 

 

앉을 때

앉는 자세는 경우에 따라 통증을 심화시킬 수도 있지만, 적절히 허리를 굽힌 앉은 자세는 복부 내 압력을 조절하고 결석의 위치를 이동시켜 통증을 줄일 수 있습니다.

 

 

자세 설명

딱딱한 의자에 앉되 등받이에 기대지 않습니다.

허리를 살짝 앞으로 굽힌 자세(약 30도 정도)

무릎은 엉덩이보다 약간 높게(예: 발판 사용)

양발은 바닥에 평평하게 붙여줍니다.

몸을 좌우로 살짝살짝 기울이며 어느 쪽이 더 편한지 확인

 

효과

결석이 한쪽 요관에 있다면, 반대쪽으로 몸을 기울여 통증 완화

복부 내 압력 감소 및 통증 완화

요관이 구부러지는 각도 조절 가능 → 결석 자극 감소

 

 

누워서 쉴 때

통증이 심할 경우에는 누워있는 것이 더 안정적일 수 있으며, 일정한 자세로 누우면 통증이 상당히 줄어들 수 있습니다.

자세 설명(측와위)

결석이 있는 쪽(아픈 쪽)을 위로해서 눕기

무릎은 약간 구부려 태아 자세처럼 유지

등 뒤에 베개나 쿠션을 대서 기울어진 자세 유지

복부나 다리 아래에도 작은 베개를 두어 압력 분산

 

효과

결석이 눌리지 않도록 중력을 활용해 결석을 반대 방향으로 이동

복부 근육과 요관의 긴장을 풀어 통증 완화

요관 압력 감소로 인한 통증 감소

 

 

등을 대고 눕는 자세

통증이 너무 심할 경우 등을 대고 눕는 자세가 더 나을 수 있습니다.

 

자세 설명

평평한 침대나 요에 똑바로 눕습니다.

무릎 아래에 베개를 받쳐서 허리의 부담을 줄입니다.

팔은 몸 옆으로 자연스럽게 둡니다.

복식호흡을 하며 몸의 긴장을 풉니다.

 

효과

내장기관의 압박이 최소화

복부 및 등 근육 긴장 완화

 

 

 

무릎 가슴 자세

이 자세는 급성 통증이 발생했을 때 단시간 동안 통증 완화를 할 수 있는 자세입니다.

 

 

자세 설명

바닥이나 침대 위에 네 발로 기는 자세를 취합니다.

무릎을 바닥에 대고, 가슴을 바닥 쪽으로 숙입니다.

엉덩이는 들고, 등을 약간 말아 올립니다.

1~2분 정도 유지 후 천천히 일어납니다.

 

효과

요관 압력 일시적 감소

결석으로 인한 요관벽 자극 완화

통증 분산에 도움

복강 내 압력을 변화시켜 일부 환자에게 통증 완화 효과를 줄 수 있습니다.

 

 

보조적인 방법

 

방법	설명
온열 찜질	복부, 옆구리, 허리 등 20~30분 찜질. 근육 이완 및 통증 완화.
수분 섭취	물을 자주, 조금씩 섭취하여 소변 생성 유도. 단, 통증이 극심할 땐 물을 마시지 말아야 할 경우도 있음.
걷기 운동	가벼운 산책을 하면 결석 이동에 도움이 될 수 있음. 심한 통증 시 무리 금지.
심호흡/복식호흡	통증으로 인한 과호흡/불안 조절에 도움. 신경계 이완.
통증 약 복용	이부프로펜, 나프록센 등의 NSAIDs 계열 진통제 복용

 

 

주의사항

모든 자세가 모든 사람에게 통증을 줄여주지는 않습니다.

통증 위치, 체형, 결석 크기와 위치에 따라 반응이 다릅니다.

통증이 30분 이상 지속되거나, 구토·혈뇨·발열·소변 정체가 동반될 경우 즉시 병원으로 가야 합니다.

 

 

마무리

요로결석은 극심한 통증을 유발하는 질환이지만, 위에서 소개한 다양한 자세를 시도하면서 본인에게 맞는 완화자세를 찾아보세요.

개인적으로 결석이 있는 쪽(아픈 쪽)을 위로하여 측와위 자세를 취했을 때 통증이 없어지는 경험을 했습니다.

상황에 따라 자세를 바꿔보면서, 통증이 줄어드는 방향을 찾아보세요.

그러나 자세는 통즈의 일시적 완화법이므로, 결석 제거 및 예방 치료를 하는 것이 제일 좋습니다.