크릴오일의 효능과 부작용

크릴새우

 

안녕하세요. 오늘은 크릴오일에 대해서 알아보겠습니다.

 

크릴오일이란?

크릴오일은 남극 해양 생물인 크릴에서 추출한 오일로, 오메가-3 지방산과 아스타잔틴 산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들은 심혈관 건강, 뇌 건강, 피부 건강, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다.

크릴오일의 효능

 

소염 작용

크릴오일에 함유된 오메가-3 지방산은 염증을 일으키는 성분을 억제하고, 염증을 줄이는 성분을 촉진합니다. 관절염, 심혈관 질환, 알레르기, 천식 등의 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

콜레스테롤 수치 개선

크릴오일에 함유된 인지질은 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다. 이것은 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중 등의 위험을 낮춰줍니다.

 

고혈압 개선

크릴오일에 함유된 오메가-3 지방산은 혈관을 이완시키고, 혈액의 점도를 낮추어 혈압을 안정시킵니다. 또한, 크릴오일에 함유된 아스타잔틴은 혈액의 산화를 방지하고, 혈관의 탄력성을 증가시킵니다.

 

심혈관 질환 예방

크릴오일은 혈소판의 응집을 억제하고, 혈관의 염증을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 또한, 크릴오일은 심장의 기능을 강화하고, 심장근육의 손상을 회복시키는 효과도 있습니다.

 

치매, 알츠하이머 예방

크릴오일에 함유된 오메가-3 지방산과 인지질은 뇌의 구조와 기능에 필수적인 성분입니다. 뇌세포의 성장과 분화를 촉진하고, 뇌세포의 통신을 개선하고, 뇌의 플라스틱성을 증가시킵니다.

 

따라서, 뇌의 인지 능력과 기억력을 향상시키고, 치매, 알츠하이머 등의 노인성 뇌 질환의 위험을 감소시킵니다.

 

항암 작용

크릴오일에 함유된 오메가-3 지방산과 아스타잔틴은 강력한 항암 작용을 가집니다. 암세포의 성장과 분열을 억제하고, 암세포의 자살을 유도하고, 암세포의 전이와 혈관신생을 방해합니다. 이로 인해 유방암, 대장암, 전립선암, 폐암 등 다양한 암의 발병과 진행을 억제할 수 있습니다.

 

피부 건강

크릴오일에 함유된 오메가-3 지방산과 아스타잔틴은 피부의 건강과 미용에 도움이 됩니다. 피부의 수분과 윤기를 유지하고, 피부의 탄력과 콜라겐을 증가시킵니다.

 

또한, 피부의 염증과 자극을 감소시키고, 피부의 산화와 노화를 방지합니다. 따라서, 피부의 건조함, 주름, 색소침착, 여드름, 습진 등의 피부 문제를 개선할 수 있습니다.

 

다음은 부작용 및 기타 사항입니다.

 

 

부작용 및 기타 사항

소화장애

크릴오일은 소화기관에 문제를 일으킬 수 있습니다. 복부팽만, 복통, 설사, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다. 특히 과다 복용하거나 공복에 복용할 경우 소화장애의 증상이 더 심해질 수 있습니다.

 

알레르기 반응

크릴오일은 갑각류에서 추출한 것이므로 갑각류 및 해산물에 알레르기가 있는 사람은 복용에 주의가 필요합니다. 갑각류 알레르기 증상은 피부발진, 가려움, 부종, 호흡곤란, 혈압저하 등이 있습니다.

 

혈액 응고 장애

크릴오일은 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 출혈성 질환을 가진 사람이나 수술을 앞두고 있는 사람은 복용을 피해야 합니다. 또한, 혈액 응고를 억제하는 약물을 복용하는 경우에는 크릴오일과 상호작용할 수 있으므로 복용 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

임신과 수유

크릴오일은 임신과 수유 중인 여성에게 안전한지 입증된 것이 없으므로 복용에 주의해야 합니다. 크릴오일은 태아나 신생아의 발육에 영향을 줄 수 있으므로 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

기타 부작용

크릴오일은 일부 사람들에게서 가슴 통증, 생선 냄새나는 트림, 식욕 감퇴, 입맛의 변화, 두통, 편두통 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용이 나타나면 복용을 중단해야 합니다.

권장섭취량

정해진 것은 없지만, 일반적으로 오메가-3 지방산의 하루 권장 섭취량인 800~1,000mg을 기준으로 하루 2,000mg(2g) 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

복용시간

크릴오일은 지용성이므로 식사 중이나 식사 후 15분 이내에 복용하는 것이 흡수가 더 잘되고 부작용을 줄일 수 있습니다. 공복에 복용하면 위경련, 구토, 식욕 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 크릴오일에 대해서 알아보았습니다. 크릴오일은 우리 몸의 순환계에 윤활유 역할을 합니다. 따라서, 이상지질혈증 등 혈액순환에 문제가 있는 사람들이 섭취하면 도움이 많이 될 것 같습니다.