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건강495

비염의 증상 | 코막힘, 콧물, 재채기 등 비염의 주요 증상을 알아보자비염은 코 점막의 염증으로 인해 다양한 증상을 유발하는 질환입니다. 비염의 증상은 원인과 유형에 따라 다양하게 나타납니다. 이번 글에서는 비염의 주요 증상들에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.  목차코막힘(비폐색)콧물(비루)재채기코 가려움증후각 감소 또는 소실두통 및 안면 통증기침눈의 증상피로감 및 전신 증상코 출혈  1. 코막힘(비폐색)코막힘은 비염의 가장 흔한 증상 중 하나로, 코 내부의 점막이 부어오르거나 분비물이 축적되어 발생합니다. 코가 막히면 공기의 흐름이 원활하지 못하게 되어 호흡이 어려워지며, 특히 밤에 증상이 심해져 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 2. 콧물(비루)알레르기성 비염이 있으면 맑은 물 같은 콧물을 자주 나옵니다. 세균 감염이 동반되면 콧물의.. 2025. 2. 26.
멜라토닌 복용 방법 | 시간, 용량 멜라토닌 복용 방법에 대해 알아보자멜라토닌은 인체의 생체리듬을 조절하는 호르몬으로, 수면을 유도하는 역할을 합니다. 우리 몸은 밤이 되면 자연적으로 멜라토닌을 생성하여 졸음을 유도하지만, 현대인의 생활 방식(불규칙한 수면 습관, 스마트폰 사용, 인공조명 노출 등) 때문에 멜라토닌 분비가 줄어드는 경우가 많습니다. 이럴 때 멜라토닌 보충제를 섭취하면 보다 규칙적인 수면 패턴을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 복용 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차멜라토닌 복용 목적과 효과멜라토닌 복용 방법멜라토닌 복용 시 주의사항마무리 멜라토닌 복용 목적과 효과1) 불면증 개선- 잠드는 데 오랜 시간이 걸리거나, 자주 깨는 사람들에게 효과적입니다. - 특히 노인층에서는 멜라토닌 생성이.. 2025. 2. 24.
멜라토닌이 부족할 때 증상 | 수면 장애, 우울증 등 멜라토닌멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 송과선(Pineal Gland)에서 분비됩니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 멜라토닌이 부족하면 생체 리듬에 큰 영향을 미치게 됩니다.  이번 글에서는 멜라토닌이 부족의 원인, 증상, 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차멜라토닌 부족의 원인멜라토닌 부족으로 인한 증상멜라토닌 부족 해결 방법마무리  멜라토닌 부족의 원인조명과 전자기기 사용스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트(청색광, Blue Light)는 멜라토닌 분비를 억제합니다.밤늦게까지 전자기기를 사용할 경우 뇌가 낮과 밤을 구분하기 어려워져 멜라토닌 분비가 줄어듭니다. 불규칙한 생활 습관야간 근무.. 2025. 2. 22.
멜라토닌을 함유한 음식 | 체리, 호두, 바나나 등 멜라토닌을 함유하고 있는 음식을 알아보자멜라토닌은 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되지만, 음식들을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌을 함유하고 있는 음식을 알아보도록 하겠습니다.   멜라토닌을 함유한 음식들1. 체리체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일입니다. 특히 타트체리는 일반 체리보다 더 많은 멜라토닌을 함유하고 있어서 수면 개선에 효과적입니다. 체리를 섭취하면 수면 주기를 조절하는 데 도움이 되며, 자연스럽게 잠을 유도할 수 있습니다. 또한 체리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 기여합니다. 타트체리의 효능과 부작용 타트체리의 효능과 부작용타트체.. 2025. 2. 20.
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