팔자주름 없애는 습관 알아보기

 

팔자주름을 없애는 습관

갑자기 내 얼굴에서 팔자주름이 보이기 시작하면 속상합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 노력하면 안 될 것이 없습니다.

 

팔자주름을 없애기 위한 생활 습관이 있습니다. 이번 글에서는 팔자주름을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 습관에 대해서 알아보겠습니다.

 

목차

1. 올바른 자세 유지
2. 과도한 입 주변 근육 사용 자제
3. 피부 관리
4. 얼굴 근육 운동
5. 생활 습관 개선
6. 결론
7. FAQ

올바른 자세 유지

수면 자세

옆으로 누워 자는 습관은 팔자주름을 악화시킬 수 있습니다. 천장을 보고 바르게 누워 자는 것이 주름 예방에 더 좋습니다. 혹은, 얼굴이 베개에 눌려서 얼굴 살이 접히지 않도록 신경을 써야 하고, 베개를 자신에게 맞게 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.

 

턱 괴지 않기

턱을 괴는 자세는 입 주변의 피부를 압박하여 주름을 더욱 깊게 만들 수 있습니다. 자신이 턱을 괴는 행동을 습관적으로 한다면 앉는 자세를 고칠 필요가 있습니다. 작은 습관 하나하나가 쌓여서 큰 효과를 만들기 때문에 사소한 것도 무시하면 안 됩니다.

 

과도한 입 주변 근육 자제

입 오므리지 않기

빨대를 사용하거나 흡연할 때 입을 오므리는 습관은 입 주변의 피부를 자주 자극해 팔자주름을 유발할 수 있습니다. 빨대 사용을 줄이거나 빨대를 사용할 때 입술에 최대한 힘을 빼는 연습을 해보세요.

 

흡연은 그 자체로도 팔자주름에 좋지 않지만 흡연할 때에 취하는 입모양 역시 팔자주름을 더욱 깊게 만듭니다. 따라서 금연이 최고로 좋겠지만 어렵다면 빨대와 같이 입술에 힘을 빼는 것이 좋습니다.

 

과도한 표정 자제

과도하게 웃거나 찡그리는 표정은 입 주변 근육을 과하게 사용하게 할 뿐만 아니라 피부에 무리를 줄 수 있습니다. 자연스러운 표정을 유지하면서 얼굴 근육을 불필요하게 긴장시키지 않도록 하세요.

 

 

피부 관리

보습 유지

피부 보습은 주름을 예방하는 가장 기본적인 단계입니다. 피부가 건조하면 피부의 탄력이 떨어져 주름이 생기기 쉬워지므로, 수분크림이나 영양크림을 꾸준히 발라 피부를 촉촉하게 유지하세요.

 

자외선 차단

자외선은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인입니다. 자외선에 장시간 노출되면 피부 콜라겐이 파괴되기 때문에 피부의 탄력성이 줄어들어 주름이 생길 가능성이 높아집니다.

 

자외선 차단제를 매일 바르도록 하고 햇볕이 강한 날에는 모자나 양산을 꼭 챙기세요. 흐린 날이 자외선이 더 심하기 때문에 흐린 날도 잊지 않도록 해요.

 

얼굴 근육 운동

입 운동

입 주변 근육의 탄력을 높이기 위해 간단한 입 운동을 할 수 있습니다. '아, 에, 이, 오, 우' 소리를 내면서 입 모양을 크게 만드는 것을 반복하면 얼굴 근육의 긴장을 풀어주고 탄력을 유지하는 데에 도움이 됩니다.

 

볼에 바람 넣기

볼에 공기를 채워 크게 부풀린 후, 공기를 좌우로 옮기는 것을 반복합니다. 무리하여 과도하게 하지 않도록 주의해야 합니다. 이 동작은 팔자주름을 예방하고 없애는 데에 큰 효과가 있습니다.

 

페이스 요가

페이스 요가는 얼굴 근육을 강화하고 주름을 줄이는 데 효과적입니다. 입꼬리를 손가락으로 양쪽으로 당긴 후 5-10초 동안 유지하는 동작을 반복하면 얼굴 근육의 탄력을 유지할 수 있습니다. 역시나 과도한 동작은 조심하도록 하세요.

 

생활 습관 개선

수분 섭취

하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 충분한 물을 섭취하면 우리 몸의 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있고, 피부 세포에 수분을 충분히 공급하여 피부가 촉촉하게 유지될 수 있도록 도움을 줍니다. 또한, 물은 콜라겐 생성과 피부 세포 재생도 돕기 때문에 주름의 예방과 완화에 큰 역할을 합니다.

 

균형 잡힌 식단

비타민과 항산화 물질이 풍부한 식단을 유지해야 합니다. 일종의 피부가 건강할 수 있는 재료들을 공급해 준다고 생각하면 됩니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력을 유지해 줍니다.

 

금연

흡연은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 주름을 악화시킵니다. 금연을 하면 흡연할 때보다 피부 재생 속도가 빨리지고 노화 속도가 늦춰집니다. 금연은 굉장히 어려운 것이지만 어려운 만큼 피부의 건강뿐만 아니라 몸 전체적인 건강을 얻을 수 있을 것입니다.

 

결론

팔자주름이 생기는 것은 자연스러운 노화의 과정이지만, 꾸준한 관리와 생활 습관을 올바르게 바꾸면 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다.

 

피부 보습, 자외선 차단, 얼굴 근육 운동 등은 모두 간단하고 작은 것들이지만, 하나하나 쌓이다 보면 큰 효과를 보여줄 겁니다. 포기하지 말고 꾸준히 실천해서 원하는 바를 얻어보세요.

 

FAQ

팔자주름을 완전히 없앨 수 있나요?

팔자주름을 완전히 없애기는 어렵지만, 생활 습관 개선과 피부 관리를 통해 주름을 예방하고 완화할 수 있습니다.

 

몇 살부터 팔자주름이 생기나요?

대부분의 사람들은 30대 중반부터 팔자주름이 나타나기 시작합니다. 그러나 생활 습관과 유전에 따라 차이가 있습니다.

 

보톡스나 필러가 효과적인가요?

필러는 일시적으로 주름을 없앨 수 있으며, 보톡스는 입 주변 근육의 사용을 줄여 팔자주름 완화에 도움을 줄 수 있으나 주기적으로 시술을 받아야 합니다.

 

얼굴 마사지가 팔자주름 완화에 도움이 되나요?

얼굴 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 꾸준하게 올바른 방법으로 마사지를 하면 주름을 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

얼굴 근육 운동은 얼마나 자주 해야 하나요?

얼굴 근육 운동은 하루에 5~10분 정도, 주 3~4회로 꾸준히 하는 것이 제일 중요합니다. 하지만 급한 마음에 무리해서 과도한 동작을 하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

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